健康食物一日三餐 一日三餐的食物多样性

一日三餐的食物多样性。

没有任何一种食物能满足人体对全部营养素的需求。不同种类的食物所含的营养素种类和数量不尽相同，只有对食物进行多样化的搭配才能保障人体获得充足的营养。

食物多样性是指一日三餐膳吃入的种类齐全、品种多样化，这是平衡膳食的基础。一日三餐的食物应由五大类食品组成，如果用数值来形容食物多样性，可以理解为：平均每天摄入不同食物达到十二种以上，每周达到二十五种以上，只有一日三餐的食物多样才有可能达到平衡膳食。

按照一日三餐分配食物品种数：早餐要摄入三到五种，午餐摄入四到六种，晚餐摄入四到五种，加上零食一到两种才能够达标。食物多样的基础上坚持谷类为主，这不仅体现了我国传统膳食的结构特点，而且能满足平衡膳食模式要求。

每天的食物多样化对一些的大众群体是难以做到的，那只有尽力而为之，有的为了生存，每天能裹腹就是天堂了，谈不上每天的多样进食。预祝专家们有多样健康的身体！请你少买冰淇淋！