一岁多宝宝辅食烩饭做法大全,六款烩饭满足宝宝营养
一岁宝宝辅食,六款营养烩饭合集,这次给大家分享六款宝宝常吃的烩饭做法,营养美味,简单易学。宝宝刚开始吃米饭,一般推荐胚芽米,非常好煮,特别软糯,容易消化。
一,番茄三文鱼鸡蛋烩饭
准备食材:番茄、三文鱼、鸡蛋、西兰花、胚芽米。
制作方法:
1.番茄去皮切碎,西兰花焯水切碎,三文鱼切丁,鸡蛋打散。
2.锅刷油,倒入蛋液迅速搅散盛出,直接放入番茄、三文鱼、西兰花翻炒,炒至三文鱼变色,加少许清水煮开,放入提前煮好的胚芽米饭和鸡蛋翻拌均匀,大火收汁即可。
二,圆葱土豆牛肉烩饭
准备食材:圆葱、土豆、番茄、牛里脊、胚芽米。
制作方法:
1.圆葱、土豆、番茄去皮切碎,牛里脊切末加蛋清、淀粉搅匀。
2.锅刷油,放入牛肉末炒至变色盛出,直接放入番茄、土豆、洋葱炒至断生,加适量清水小火煮8-10分钟,放入提前煮好的胚芽米饭和牛肉翻拌均匀,大火收汁即可。
三,牛油果虾仁烩饭
准备食材:牛油果、胡萝卜、大虾、胚芽米。
制作方法:
1.牛油果、胡萝卜切碎,大虾去壳去虾线煮熟切碎。
2.锅刷油,放入胡萝卜翻炒出红油、加少许清水煮3分钟,放入牛油果、虾仁和提前煮好的胚芽米饭翻拌均匀大火收汁即可。
四,南瓜西葫芦鸡蛋烩饭
准备食材:南瓜、西葫芦、鸡蛋、胚芽米。
制作方法:
1.南瓜、西葫芦切小片,鸡蛋打散。
2.锅刷油,倒入蛋液迅速搅散盛出,直接放入南瓜翻炒3分钟,放入西葫芦炒至断生,加少许清水小火煮5分钟,放入提前煮好的胚芽米饭和鸡蛋大火收汁即可。
五,肉末豆角茄子烩饭
准备食材:牛里脊、豆角,茄子、胚芽米。
制作方法:
1.牛里脊切末加蛋清、淀粉搅匀,豆角焯水切碎,茄子去皮切碎。
2.锅倒油,放入茄子和豆角炒至断生,放入牛肉炒至变色,加少许清水煮开放入提前煮好的胚芽米饭翻拌均匀大火收汁即可。
六,黄瓜香菇鳕鱼烩饭
准备食材:黄瓜、胡萝卜、香菇、鳕鱼、胚芽米。
制作方法:
1.黄瓜、胡萝卜、香菇焯水切碎,银鳕鱼切小块。
2.锅倒油,放入黄瓜、胡萝卜、香菇翻炒,加少许清水煮开,放入银鳕鱼煮3分钟,放入胚芽米饭翻拌均匀,大火收汁即可。
数据显示,一粒米中66%的营养在胚芽中,29%的营养在泡膜和麸皮中,精白米的营养只占一粒米全部营养的5%*。一粒大米的营养大部分集中在胚芽中,也就是说:用胚芽米熬成的一碗粥可以顶过13碗精白米的营养。
那66%的营养里都有些什么呢?
被誉为“天赐营养源”胚芽蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等。而这些成份是普通精白米没有的。
- 12-15百年征程波澜壮阔历久弥新:百年征程波澜壮阔百年功业彪炳史册
- 01-09宇宙灵魂转世的奥秘:揭秘全球10大灵魂转世实验
- 09-28遍历求解数学建模 恋爱发展过程的数理建模与求解
- 11-07天师钟馗第一部金超群版:电影天师钟馗1英雄崛起今日上映
- 02-04女生喜欢一个男生有哪些暗示?女生喜欢一个男生的6个表现
- 05-28快速虐腹慢动作教程:无器械虐腹教程超好用
- 02-13联通大王卡最新能办理的套餐:号卡线上发展关键时刻
- 02-28上海师范大学播音与主持江苏名额,报考华东师大播音成为董卿校友
- 01-09求易经六爻神签,求签算卦问神神
- 09-25工业 软件:工业软件介绍系列之一
- 10-27海底总动员2鲨鱼找朋友片段:海底总动员2多莉去哪儿
- 01-14狗狗出门回来怎么洗爪子?狗狗经常出门爪子有脏东西
- 03-01台州好玩必打卡攻略 除了糯叽叽美食还有什么不能错过
- 04-15杜甫名句贯穿一生的诗句,豪放诗词,杜甫为人性僻耽佳句
- 11-2924个新中式客厅设计款款有惊喜 看了这些新中式客厅设计
- 02-12董卿说我从来没后悔 董卿和小马向你发出这份深夜邀请
热门
推荐
- 1初中教师个人学期总结三篇239
- 2婴儿不能吃哪些鱼113
- 3鸡年拜年祝福语短信159
- 4简短初中生个性自我介绍范文376
- 5采蘑菇的小姑娘电子琴谱133
- 6精选安全承诺书汇编6篇419
- 7过春节的趣事作文442
- 8留学人文专业怎么最受欢迎403