模特身高腰围标准对照表 模特身材对应表160公分仅44公斤
人家说「减肥是女人一辈子的课题」,但到底要瘦到什么样子才会让人满意呢?最近日本女性杂志《S Cawaii!》公布了日本模特儿的「身高体重对照表」,天啊!原来小编离模特儿之路遥遥无期,根本完全不够格!快来Check一下,你的身材是不是能晋身模特行列吧!
「模特儿身材对应表」
根据这个表格上面的讯息,包含了每个身高对应的BMI「标准体重」、「美容体重」、「模特儿体重」跟「过胖体重」,从146公分到175公分的女性都能在这张表格中,寻找自己是不是符合标准身材的条件。然而,小编左看右看,还是觉得上头的「模特儿」体重似乎太瘦了一点啊!
只看体重=错误!
其实,只看体重来判断身材的方法,在近年健身观念非常普及的时代,被认为是「错误」的观念!拿大家最耳熟能详的例子来说,篮球选手林书豪与连胜文两人的身高体重几乎一样,但体态却是天差地别,关键就在于他们的体脂肪、肌肉量的差距。所以,也许你体重很轻,但全身是脂肪,简直跟「泡芙人」没两样;也可能你体重超出身高范围,但身材看起来非常健美,因此,「体重真的不代表一切」!
那什么才是标准的呢?
现在,大家不再用「体重」作为判断肥胖的唯一标准,而是用脂肪佔体重的比例,一般而言,男生体脂率正常在14~23%之间,女生约在17~27%之间,但如果成年男子的体脂肪率超过25%,成年女子超过30%,就真的要小心,你已经是「肥胖族群」!若不快点控制饮食及运动,可能造成健康危机。
减脂靠这些!
想要减掉脂肪,首先最重要的要调整饮食的方法。倘若一直运动,但饮食不跟著调整,想要达到女神般的健美身材,也非常困难。一开始,可以透过多吃食物的原型、少吃加工品、戒糖、多吃蔬果、不喝饮料的简单方法开始做起。
另外,运动方面也可以尝试轻微的重量训练搭配有氧运动,来更快达到效果。之后若习惯,再增加难度,挑战8小时轻断食,或是进阶的运动,以达到梦寐以求的体态。
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