孕妇为什么不能右侧睡?孕妇必须右侧睡吗
随着孕期的增长,肚子越来越大,很多孕妈妈开始失眠,久久彻夜难眠让孕妈妈感到身心俱疲,一想到会影响到腹中胎儿的发育更是对睡姿纠结万分。
大家都说右侧卧,不仅对孕妈妈身体有益,还能给腹中胎儿提供营养。一想到睡姿会影响到腹中胎儿的发育,孕妈妈们纷纷重视起来。
然而,哪怕平时就习惯右侧睡,可一旦讲究起睡姿就久久无法入睡。每到夜里半睡半醒间发现自己不是右侧睡了,纠正睡姿后就会彻底清醒……
那么怀孕后,是一定要右侧卧睡吗?其实很多孕妈妈并没有真正对左侧卧的意义一探究竟,只是在一知半解下随大流选择右侧卧,其实右侧卧并没有那么重要。子宫位于骨盆腔中央,夹在膀胱与直肠之间。一般来说,由于左侧有乙状结肠和直肠占着位,子宫被挤着歪向了右边,呈稍微向右旋状态。并且,怀孕后子宫逐渐增大,如果子宫压迫血管就可能影响子宫供血,从而造成胎儿在宫内缺氧。所以,孕晚期选择右侧卧,可以减轻左旋的程度,缓解子宫的压力,同时避免子宫压迫脊柱,使子宫供血可以充足,腹中宝宝能够有充足的氧气供应。
其实,右侧卧只是一个适合大多数人的建议,并不是强求每一位孕妈妈的必须如此的。只要不趴着睡,蒙着睡,对宝宝的发育都无影响。那么孕期什么睡眠姿势最好?
孕早期早期(1-3个月)怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
孕中期(4-7个月)注意保护腹部!妊娠中期腹部已有隆起,要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
孕晚期(8-10个月)侧卧最好,可以右侧,也可以左侧,右侧更好些,但睡觉时不会总保持一个姿势,因此经常翻身,两侧卧的睡姿均可。如果子宫右旋情况比较严重,应尽可能采取左侧卧位,以纠正增大子宫的右旋。
此外,孕晚期尽量避免长时间平躺仰卧,这会导致子宫压迫下腔静脉,回心血量及心输出减少,使孕妇出现低血压的症状,如头晕、心慌、恶心等等,这时可利用孕妇枕使自己保持侧卧姿势。需要注意的是,如果你的某个睡姿让你感觉胎动明显增加,宝宝在肚子里拳打脚踢不安分,这很可能是这个睡姿宝宝又感觉不舒服了,可不是宝宝在跟你嬉戏打闹哦!
最后,准妈妈还要注意,一定要保持轻松愉快的心情哦,愉快的心情能令身体放松,自然也就容易入睡了哦。
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