2023版儿童生长发育表 2023年小孩身高体重标准表

相信每一位父母都希望自家的孩子高高壮壮、健健康康的。如果看到自家孩子比别人家的矮一些，难免会产生担心：孩子身高是不是不正常?

其实每个孩子的身体发育规律都不一样，因此儿童身高是否正常，应根据生长发育表和生长曲线进行科学判断。



▼▼▼

孩子身高是否达标？还能长高多少？

下面提供一个临床上供孩子常用的身高发育状况评分量表，家长根据孩子的实际情况填写并提交，稍后会有专业的儿科医生为你免费解答。

填写身高评估表，30分钟内即可获取身高评估报告！

家长可以参考以下身高等级标准，看看孩子的身高是否达标~

1、在中位数上下一个标准差范围内(-1SD到 1SD)，是处于正常范围的儿童。这个范围内的儿童占据了数据集的大约68%。

2、在中位数上下两个标准差范围内(-2SD到-1SD和 1SD到 2SD)，为偏矮(高)的儿童。

3、在中位数上下三个标准差范围内(-3SD到-2SD和 2SD到 3SD)，被定义为矮(高)的儿童。

4、极少数儿童的身高或其他指标在中位数上下三个标准差范围之外，这个比例小于0.5%。

长期观察的生长曲线沿着或平坦在原图的曲线上，稳步生长，不起伏，属于正常范围。

一旦孩子的成长突然明显偏离了原来的成长曲线位置，无论是大起或是大落，都是不健康的。

睡眠不达标，会影响长高

儿童的身高受到体内生长激素的影响，夜间生长激素的分泌是白天的三倍，与深度睡眠密切相关。

生长激素的分泌通常从晚上9点开始逐渐增加，达到峰值的时间通常在晚上10点到12点之间，然后逐渐减少，并会有几次波动。

如果孩子晚上10点甚至11点，这将严重影响生长激素的分泌，导致发育迟缓和身高生长不良。

应对方法：

▷2-3岁的孩子应该每天睡12-13小时

▷4-6岁的孩子应该每天睡11-12小时

▷7-13岁的孩子应该每天睡足9-10个小时

▷13以上每天应该睡8个小时左右

少运动也会影响孩子的成长

坚持锻炼的儿童平均身高比不经常锻炼的儿童高5-10厘米左右。

运动可以促进血液循环，为肌肉和骨骼提供足够的营养，在户外运动中，阳光能有效促进维生素D的合成，进而增加钙磷的吸收。

还可以调节内分泌系统，刺激垂体分泌生长激素，运动还可以增加对骨骼生长区的刺激，从而加速骨骼的生长过程。

锻炼的方法有很多：

▷每天慢跑10分钟

▷跳绳20分钟

▷单杠悬垂，尽量放松身体

▷纵跳，摸高跳，尽量跳得高一些

▷双腿跳，单腿跳各两组，每组10次，每组间歇5-8秒

饮食不平衡，影响身体发育

大多数儿童的营养摄入一般都能满足需求，许多家庭每天都为儿童提供肉、鱼、鸡蛋、乳制品和其他食物；

然而，正是因为这种情况，一些儿童可能面临着摄入不平衡的问题，导致肥胖。

要注意均衡饮食的重要性，避免挑食、偏食或过度消耗高热量、甜食和油炸食品。

应对方法：

家长在为孩子准备饮食时，应尽量选择低热量、高营养的食物，如水果、蔬菜、水产品、鸡蛋、乳制品和豆制品。

男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高 母亲身高 13)/2±7.5

女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高 母亲身高-13)/2±7.5