失眠和熬夜完全是不一样的，熬夜，失眠是不是搞错了

很多的失眠患者担心自己这么久没睡好，会不会猝死？也有很多媒体报道，熬夜打游戏发生过猝死案例。但实际上，熬夜不睡觉和躺在床上睡不着，这根本不是一回事。

想必很多人都会有同感！现代社会，电子产品在人们的生活中必不可少，所以对于年轻人来说，工作下班回来后，可能就会沉浸于电子设备当中去：追剧、打游戏、看小说等等，但打了一晚上的游戏，结果会导致第二天无精打采，整个人摇摇欲坠，精神完全无法支撑当天的工作。

但是对于躺着没睡着，实际上你的身体休息了，只是休息的效率不高，第二天会感觉到不舒服，但是基本上不会影响正常的工作。

失眠的朋友要记得，“睡不着，其实并没有你想的那么严重”，只有达到极致【例如：几天几夜沉浸于电子设备，没有合眼休息】，才可能发生猝死现象。所以，即使躺床上没睡着，这也是一种休息，只是休息效率不高，很难进入深睡眠状态，我们要做的是采取一些方法或认知，来提高我们的睡眠质量。

1.环境。环境对人的影响其实是比较大的，如果失眠是由于某些事情引起的，但暂时还未能解决，这时在心理上已经带有烦躁和焦虑的情绪进去，对周围环境越为敏感。

对光线和声音会极为敏感，因此，要提高睡眠质量，首先要保持黑暗和安静的睡眠环境。

2.习惯。当环境无法改变时，就要去规律自己的作息时间。往往失眠者的生物钟是乱的，在该睡觉的时候保持清醒，在工作和生活的状态时，又半睡半醒。规律自己的作息时间，晚上10点睡觉，早上6点起床。即使在晚上10点没有睡着，不管睡的多晚，都要坚持早上按时起床，白天避免午睡，坚持你会发现睡眠会有所改善。

3.心理原因。虽然现在很多的电子设备使我们的睡眠时间缩短，但和失眠症还是有所不同的。失眠患者即使不去熬夜，不去看电子设备，也无法入睡。所以有很大一部分失眠人群是由于某种压力和事情导致的失眠，这样的状态持续下去将会变得更加糟糕，由于所处的压力并没有得到缓解，长此以往，可能会导致焦虑以及抑郁，不仅睡眠障碍，连心理也会出现问题。

这类人，需要做的是找到自己失眠的原因，找到到底是什么样的压力或未解决的事情导致自己失眠，寻求别人的帮助，解决该问题，解决了心理的因素，失眠便会得到改善。

4.运动。无论失眠的状况轻还是重，每天适量的运动，都是人体必需的，而散步、冥想可以保持人的心情平静，更有助于睡眠。

5.药物以及物理疗法。当失眠已经严重到影响正常生活或身体健康时，这时可借助药物以及物理疗法去减轻症状，再通过心理以及习惯去慢慢将自己的睡眠调整到正常状态。

失眠并不可怕，可怕的是我们盲目的焦虑，而不去做点什么。失眠是很正常的一件事，我们要用一颗平静的状态去对待它，若它是一个问题，那么解决其本质问题就可以了！