幼师的职业病又开始发作了 9岁孩子患上,职业病
说到颈椎病,一般人都会想到“老年人”、“上班族”、“职业病”,上班一族长期坐在电脑前办公,颈椎很容易受伤,就成了职业病。但近年来,颈椎病发病有年轻化的趋势,就连9岁的孩子也成了颈椎病患者。
近日一则#9岁女孩常玩手机颈椎老如50岁#的微博热搜引发大家关注,说的是浙江杭州一名9岁女孩铭铭(化名)常出现脖子酸痛等症状,经检查,铭铭的颈椎已老化如50岁老人。
明明是孩童,颈椎却如老人状,怎么回事?原来铭铭除了写作业之外,还喜欢玩手机,经常一玩就是几个小时。寒假期间铭铭就经常说脖子酸痛,开学后脖子酸痛感越发严重,还总说自己手指发麻,影响到了握笔学习。经医院检查,铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲,变成了“一条直线”。
一、从诱因出发解决问题
医生表示,颈椎变直其实就是颈椎曲度消失,是颈椎病的早期表现。正常情况下,颈椎从20岁开始老化,一般到四五十岁会有颈椎病症状出来。但现在,随着年轻人“低头族”的增加,颈椎提前加速老化现象非常普遍。
儿童正处于生长发育阶段,患颈椎病的危害比成年人更大。医生表示,低头伏案学习的不良姿势会诱发颈椎曲度反弓,但更多还是玩手机、平板等电子产品等常见诱因。
从诱因出发解决问题,家长首先应该限制孩子玩手机等电子产品的时长,不要给孩子配置手机,如果日常有通话需求,可以使用电子学生证。电子学生证具备亲情通话、实时定位、语音互动、一键报警等多种功能,又没有电子显示屏,可以避免孩子沉迷手机,同时还能预防孩子近视。
二、纠正不良习惯,尝试多种方法
除了限制手机使用以外,预防和缓解颈椎问题,家长还可以多试试一些方法:
1.保持正确坐姿,纠正不良习惯
长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因,表现为学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯。正确的坐姿为:尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;使用适合孩子身高的桌子和椅子,避免头颈部过度后仰或过度前屈,定制一个与桌面呈10-30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
2.保持正确的睡眠姿势
睡眠姿势对颈椎病的影响很大,睡眠以仰卧为主,侧卧为辅,左右交替。枕头高度应与个人体型相结合。一般来说,仰卧时最好把头枕在枕头上,枕头的中央在受压状态下高8~15厘米,枕头的两端比中央高10厘米左右。睡眠时间必须保证7小时以上,使紧张的颈椎得到充分休息。
3.加强体育锻炼,缓解僵硬症状
家长要让孩子多做颈椎的自我锻炼,每天抽出一定的时间进行体育锻炼。像慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球等都是推荐的运动。通过慢跑、游泳加强心肺功能,可提高机体抵抗力,有助于颈椎病的治疗和预防。放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰,可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。
4.注意颈部保暖,防止冷风刺激
家长要监督孩子,在平时的生活学习和体育活动时,要注意做好自我保护。夏天不要长时间受空调和风扇的冷风刺激,冬天要注意脖子和肩膀的保温。外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛,小血管收缩,导致软组织血液循环障碍,久而久之就会引起颈椎病,因此颈椎病的预防还需注意保暖。
日常颈部护理,睡前可以用热毛巾给颈部做个热敷,热敷30分钟左右,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。但要注意,给孩子热敷时温度别太高,以免烫伤。
5.日常饮食注意营养搭配
家长要注意孩子的营养搭配,日常饮食中的一些食物也有益于颈椎健康,如高钙高蛋白质类食物、蔬菜类、营养骨髓类食物等,像牛奶、豆制品、坚果、肉类、黑芝麻等食物,都可以适当搭配着吃。
此外,家长还要注意日常给孩子背部“减负”,不要让孩子背负体重超过10%的重量。孩子的书包最好是双肩背,书包底部不能低于腰线下6厘米。为了减少背部的压力,最重的东西应该放在背包的最外层。
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