经典著名密码：十大密码

要想一生远离医院，需要牢记以下十个密码。这是美国一位医生总结的十个不进医院的秘诀。最后一条一定要特别留意。

第一，少吃糖和精致碳水。过多的糖分会导致身体发炎，降低免疫力。

第二，多摄入优质蛋白质。蛋白质是生命的基础，身体各个器官都需要蛋白质的合成，蛋白质充足可以提高免疫力。

第三，保护肺部，多呼吸新鲜空气，避免吸烟和二手烟。

第四，控制饮食，每餐不要吃太饱，晚上7点以后不要进食。

第五，保证充足的睡眠时间，每天八小时。晚上是身体修复和休息的最佳时间。

第六，摄入足够的维生素和矿物质。这些营养可以从蔬菜和水果中获得。

第七，尽量减少抗生素的使用。抗生素会破坏肠道菌群，导致免疫系统崩溃。

第八，多晒太阳。阳光可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

第九，适当摄入油脂，多吃含有欧米伽3的食物，有助于消除炎症。

第十，尽量不要饮酒，因为酒精会损害肝脏，影响肝功能。

以上十个密码不一定都能做到，但如果能做到七个或以上，你的健康就有保障了。记住了吗？