坚持吃这五种食物健康又养颜 今日,女神节
今天是 3月8日国际劳动妇女节,又被称作“女神节”,这一节日主要是为了庆祝女性在各个领域所做出的巨大贡献和成就,女神节这天,不仅是女性宠爱自己的日子,更是男性朋友表达爱意的好机会,一束鲜花,一份礼物,一顿可口的饭菜,都是很不错的选择。
现代女性能顶“半边天”,大家在生活和工作中的付出都是很多的,但是再忙也别忘了多呵护自己的身心,尤其是在饮食方面,建议女性朋友可以多吃一些养脾胃、补气血的食物,对身体大有益处。下面,就给大家分享4道合适女性吃的菜肴,喜欢的朋友可以学起来!
一、红枣红枣是温补的食材,有养肝补血,提升阳气的作用,春天阳气生发,特别适合吃红枣,如果嫌干枣口感不好,可以把它做成小甜品,解馋又滋补。
推荐菜谱:【红枣心里软】
1、 糯米粉中加入适量清水,和成面团,搓成小剂子备用。
2、 红枣洗净,从中间剪开,去掉枣核后塞入糯米团子。
3、 山药去皮洗净,上锅蒸制20分钟,压成山药泥备用。
4、 将红枣糯米团子码进盘中,上锅蒸制20分钟,出锅后摆上山药泥,再淋上少许草莓果酱即可食用。
二、红豆平时手脚容易寒凉的女性朋友,可以隔三岔五的喝上一次红豆粥,煮好的红豆粥里加入少许黑糖,补气散寒,喝完从头暖到脚。
推荐菜谱:【黑糖红豆粥】
1、 红豆淘洗干净,提前浸泡一夜,加入足量开水,中小火炖煮40分钟。
2、 熬红豆粥时可以加入少许陈皮和小苏打,这样熬出来红豆粥细腻顺滑,口感特别好。
3、 红豆粥基本熬好后,放入适量黑糖,搅拌至黑糖融化即可关火。
三、鸭血鸭血是营养价值极高的食材,富含蛋白质和铁,容易被人体吸收,鸭血还能够润肠通便,对促进消化和代谢也有一定的帮助。
推荐菜谱:【蒜苗鸭血】
1、 蒜苗洗净后把蒜白和蒜叶分开,蒜白切斜刀段,蒜叶切寸段,鸭血切厚片,大蒜切末,干辣椒切段备用。
2、 锅中烧热油,炒香干辣椒、花椒粒和蒜白,之后把鸭血倒入锅中,再加入少许料酒去腥。
3、 鸭血大约7成熟时,加入生抽、蚝油、盐、白胡椒调味,再把蒜叶倒入锅中,和鸭血一起翻炒2分钟。
4、 待食材完全成熟就可以关火了,出锅前淋入少许花椒油,瞬间就香味四溢。
四、南瓜南瓜中的营养成分有蛋白质、粗纤维和各种微量元素,适量食用能够增强体质,另外南瓜中的果胶能够润滑肠道,促进代谢,对减肥瘦身也很有帮助。
推荐菜谱:【奶香南瓜粥】
1、 南瓜去皮去籽,清洗干净切成块,放入蒸锅中蒸20分钟。
2、 蒸好的南瓜微微晾凉,放入破壁机中,加入适量纯净水,搅打成南瓜糊。
3、 南瓜糊中加入适量牛奶和冰糖,再搅打3分钟,把南瓜糊搅打至细腻顺滑即可。
大多数的女性朋友平时在生活中,对孩子、家庭、工作的付出极多,对自己的关心和爱护很少,今天是“女神节”,大家别忘了对自己好一些,买一份取悦自己的礼物,吃一份愉悦身心的美食,怀着愉快心情,才能把生活过得更加幸福!
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