每天坚持踮脚10分钟的好处:每天坚持踮脚身体会发生什么变化
我们在公园,经常有看到一些年龄大的人锻炼身体,不少人站着仅仅做一个简单的动作,那就是踮脚。
踮脚,作为一个很传统的养生健体方式,到底有什么作用呢?
学会正确踮脚,
5大好处藏不住
要说踮脚的好处,我们得先学会如何正确地踮脚。
踮脚不是随便踮一踮就好,要跟练瑜伽一样身体意念要合一。也就是踮脚一上一下,意念也要随之上下,尤其是踮下去时,意念和脚跟同时下落至涌泉穴,达到形神俱至。
这样能够将上浮的阳气,从膀胱经、神经引至足底,对于稳定血压有不错的作用,还有效防止中风。
同时,踮脚的动作会让小腿的肌肉收缩,所挤压出来的血液量相当于心脏脉搏排血量,这样一来,可以给心脏足够的氧气,有利于心血管健康。
图源:壹图网
除以上作用外,踮脚还能除湿气,同样要注意正确姿势。
要点是先提起脚跟,然后踮的时候不是落在地上,而是落在半空七次,第八次时稍微用力落在地面。这种踮脚方式,不但能健脾,增强其运化能力,而且能够改善三焦运行。
偶尔一次踮踮脚,作用没那么明显,作为一种养生健体的方式,需要长期坚持才能看得见好处,有兴趣的话就坚持做吧。
可能有些人会说,你说的踮脚都是年龄大的人喜欢的,我们年轻人不少人爱抖腿,抖腿都有哪些好处呢?
抖腿,好处多多
抖腿,历来被老一辈的人认为是不礼貌、没家教的表现,但从医学上来说,抖腿对健康来说多有益处,尤其是办公室一族,在座位上不能明目张胆地做运动,那不时抖抖腿挺好的(注意不要影响到他人)。
抖腿有利于腿脚部的血液循环,能够预防静脉曲张甚至血栓的形成,一般如果年龄大的人长时间坐车、打麻将,也建议不时抖抖腿,就是这个原因。
抖腿不但对血液循环有好处,还有一定的缓解情绪作用。可能有些人会发现自己在紧张焦虑时,会有抖腿的动作出现,因为抖腿实际上能缓解焦虑或紧张,给人带来一定程度的松弛感。
节律性的抖腿,还能让人集中注意力。
抖腿虽然有好处,也不建议大家当做日常行为来做,只是在长久不动的状态下,在有限的环境中不时做一下来防止身体“僵硬”。
这里要特别指出“不宁腿综合征”,也就是小腿深处有不适感,可能会觉得有蚂蚁在爬、有触电感、有牵拉感,经常在夜间出现,严重影响睡眠。
这类人群,可能会通过抖腿来缓解不适,但其实是一种病症,千万不要以为是正常抖腿。
(健康全说)
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