游泳有助于减肥，能防暑，有助于提高肺活量，但是必须要注意游泳时如何防溺水。那么溺水如何自救呢?今天小编给大家分享一些的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、溺水如何自救
1、首先切记一定要保持头脑清醒切勿慌张，发现周围有人时就要及时大声呼救。
2、冷静下来放松身体让身体最大限度浮在水面，同时让头部浮出水面口向上，让口鼻露出水面把握换气呼吸的机会。
3、溺水后要注意呼吸节奏，呼吸要缓吸气要快深，为自己争取空气呼吸，延长救援时间。
4、保持头部露出水面后，用脚踢水让自己尽大可能浮起来，同时注意体力，切勿双手胡乱上举拼命挣扎，这样容易消耗体力也更容易下沉。
5、迅速扫描周边，看是否有可以抓住的漂浮物。
6、若是因为腿部抽筋而溺水的，首先也是一样要保持冷静呼救，让自己保持上浮。如果周围没人，可以的话深吸一口气后，潜到水中按摩抽筋的腿，看是否能解除抽筋。
二、防溺水安全知识
一、预防溺水的措施：
1.小学生应在成人带领下游泳，学会游泳。
2.不要独自在河边、山塘边玩耍。
3.不去非游泳区游泳。
4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全。
5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。
二、溺水时的自救方法：
1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3.身体下沉时，可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
三、发现有人溺水时的救护方法：
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
四、岸上急救溺水者
1.迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。
2.将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间。
3.进行口对口人工呼吸及心脏按摩。
4.尽快联系急救中心或送去医院。
