研究表明，一个苹果适合用十五分钟的时间来细嚼慢咽，这样更容易消灭口腔内的细菌，保护口腔健康，而且还有排毒的功效。下面小编整理了，希望对你有所帮助!
吃苹果排毒法
苹果经过细嚼慢咽进入胃肠后，其丰富的水溶性食物纤维，可有效保护肠壁，活化肠内的有益菌，调整胃肠功能，促进肠道中的铅、汞、锰等有害物质的排出。此外，通过细嚼慢咽的苹果，其含的钾元素在体内能迅速得到释放，促使体内钠的排出，使高血压患者的血压降低。如果将苹果连皮也一起细嚼慢咽的吃下去，对便秘有很好的预防作用。
一个150克的苹果，用15分钟细嚼慢咽把它吃完后，苹果中的有机酸、果酸在口腔里就会发挥药物不可替代的作用，它可将口腔内95%的细菌灭杀，保护口腔健康。赵长海特别提醒，苹果不宜与萝卜搭配，以防营养丢失;若苹果与海鲜、海味同食，可能引起腹痛，恶心、呕吐等不适症状。
早餐时可空腹吃苹果
在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。
这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。
空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里******时间过长，防止胆结石。
睡前吃苹果好处多
第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。
饭后吃水果有损健康
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右，更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
哪三类人不宜吃苹果
苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
1、溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。
多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。
苹果的吃法
材料
苹果4个个头比较小，盐半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克。
做法
1、苹果去皮，切小块，泡在盐水里。
2、苹果沥干水后，蘸上干淀粉。
3、锅里倒入适量的油用直径比较小，比较深的容器比较省油。
4、油热后放入苹果，炸至淀粉变硬，捞出控油。
5、锅里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。
6、倒入苹果快速翻炒几下。
7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可。
