斗转星移，又是一年高考季，家有考生的父母，此时估计身心都像在被火上烤一样。每次的模拟考试成绩，都是对家长的一场考验。考得好，心里会想，是不是题太容易了，高考题哪有这么容易，再说了，这离考试还有一段时间，成绩能不能保持到那个时候，够呛吧；考得不好，心里更是七上八下，这都什么时候了，才考这些分，这些分哪有什么好学校上……
家长的心情可以理解，孩子努力拼搏了十二载，如果能够进入一所社会认可度高的大学，也是对孩子辛苦的回报。但在陪考的最后这段时间，家长的做法还是要讲究一些技巧。毕竟，你的目的是想让孩子的成绩稳中有升，在高考时能正常发挥出水平，而不是让孩子背负起巨大压力。那么在和孩子相处的过程中，家长们这段时间要注意哪些事项呢？
放松自己，平衡心态
家长的心态一定要放平和，这点很重要。即使你很焦虑，表面上也要尽量云淡风轻。因为孩子本身就处于一个竞争的环境中，已经有了不小的压力，适度的压力与焦虑能提高孩子的学习效率，但过度的压力与焦虑就会影响孩子的正常发挥了。家长这时候要做的不是再给孩子增加压力，而是帮助他放松，减轻压力。而家长自己心态平和，情绪稳定，就是孩子最好的榜样。
家长切忌盲目拿自己的孩子和其他人进行比较。人的个性不同，各有优缺点。当你进行比较时，往往是用其他人的优点来和自己孩子的缺点进行比较，这么做的结果不但不能激励他，还会给他带来心理压力，令其产生逆反情绪，这得不偿失的事情当然能避免就避免。如果要比较，就用孩子历次的成绩进行纵向比较，这样也能够看出他什么时候成绩出现了波动，什么时候比较稳定，然后根据具体的问题找出剩下一段时间努力的方向。
家长的心态平和还包括一点，那就是认清孩子目前的现状，不做盲目的高期待。不要总想着如果再努把力，就能提高多少分了，这种可能性当然有，但不是一定会出现。如果抱着这样的心态，只要孩子稍微放松休息或者成绩下降一点，家长都会觉得焦躁不安，这样的心态又如何帮助孩子减压呢？那么有没有可以让家长转移注意力的方法呢？接着往下看。
搜集信息，做好准备
关于高考填报的信息非常多，所以家长一定要注意甄别。首选当然是河北省教育考试院官方出版的刊物，主要有《2019年河北省普通高等学校招生计划》《2019年河北省普通高校招生报考指南》《全国普通高校在河北招生录取分数分布统计2016-2018》《考试与招生》杂志6~8期合刊等，通过搜集信息，了解我省的招生政策及往年在河北省招生院校的录取分数，然后根据自己孩子平时的考试成绩划定大概的院校范围。院校范围可以多选一些，从高分到低分分开档次，然后再按照孩子平时的兴趣看看这些院校的专业能不能符合孩子的性格特点。
值得注意的是，千万不要等到成绩出来后才着手进行这项工作，因为这项工作需要时间及耐心，彻底弄清楚要花费不少的精力。时间太仓促，往往不容易选到心仪的院校，所以家长一定要重视。这么做的好处显而易见，既转移了自己的注意力，又能在填报志愿时给孩子提供切实帮助，那么何乐而不为呢？
劳逸结合，助其成长
这个时间段，学校的考试频率会非常高，孩子的大脑处于高速运转状态，容易疲劳，而学习讲究的是效率，没有效率即使一天24 小时都在看书，往往也取得不了好成绩。
那么我们如何根据大脑的特点来提高学习效率呢？那就是改变活动的内容。大脑的一百多亿神经细胞，其功能并不相同，当一个区域进行活动时，另一区域就会休息。所以当孩子学习感到疲劳时，去进行一些体育运动，将脑力活动转变为体力活动，这样学习的区域就能够得到放松，等到再学习时，效率就会更高。
营养搭配，做好保障
学习是一项艰苦的脑力劳动，尤其在高度紧张的状态下，大脑对营养素的需求会更加旺盛，家长在给孩子准备饮食时要注意营养均衡，合理搭配。总的原则是保证主食、优质蛋白质的摄入，避免油腻及不易消化的食物。
碳水化合物能够维持脑细胞的正常功能，在米、面中含量较高，所以主食不可或缺。另外，含有蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、铬等微量元素的食品，有促进脑细胞活跃和增强记忆力的作用，比如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、虾等；含维生素矿物质类较多的则是新鲜蔬菜和水果。
在高考期间要注意以下几点：1. 食物种类尽量是平时吃过的，切忌盲目改变食物种类，不要让孩子强迫进食某种食物，防止出现过敏现象；2. 保证食物的卫生，吃东西前将手洗干净，防止出现胃肠道问题；3. 尽量不吃或少吃冷饮；4. 不要让孩子过度饮食，以免加重消化道的负担，这样不利于保证大脑有足够的血液供应。
高考的时间越来越近，孩子难免会有一些紧张情绪，家长要及时做好解压工作，以平和的心态、稳定的情绪帮助孩子进行纾解。如果有时间，可以陪孩子散散步，聊聊今后职业发展道路的话题。毕竟，这是孩子外出求学、工作前在家的最后一段时光，家长的陪伴与温暖将会让他感受到，将来无论走得有多远，家，都是他最温馨的港湾。
来源：河北省教育考试院
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