有人说：想减肥，能不能给我，要有用，方便做的!这就找对地方啦!下面是小编给大家整理的一周七日的减肥食谱，希望大家喜欢。
星期一食谱：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰芥兰50克和橄榄油1匙+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期二食谱：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋番茄、蛋1个+水煮菠菜+苦瓜汤苦瓜半条+奇异果2个
星期三食谱：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤金针30克+奇异果1个
星期四食谱：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜+沙拉1盘最好以芹菜、生菜为主+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五食谱：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜豆苗50克和橄榄油1匙+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六食谱：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜豆苗+橄榄油1茶匙+红烧牛腩牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆四季豆70克 +橄榄油1茶匙+清蒸鱼半条加少许姜+白萝卜汤白萝卜50克+番茄1个
星期日食谱：
早餐：三明治1份两片吐司夹火腿+番茄半个
午餐：馄饨面1碗馄饨4个+面半碗+1小把小白菜+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤豆腐2块+杨桃1个
7日减肥注意事项
7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。
_7日减肥食谱
