孕期营养对胎儿生长发育至关重要,主要从饮食中吸取营养,所以孕妇吃什么很重要。以下是小编分享给大家的关于孕妇清淡营养菜谱，一起来看看吧!
孕妇清淡营养菜谱篇1：番茄南泌
材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各适量。
调料：植物油、葱花、盐各适量。
做法：
1.番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，做成番茄酱。
2.芝麻入锅炒香;锅中加入适量植物油，爆香葱花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱、盐同时煸炒片刻即成。
孕妇清淡营养菜谱篇2：小米蒸排骨
主料：猪大排500克、小米150克
调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克
小米蒸排骨的做法：
1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒
2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右
3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱
4.放入准备好的姜末
5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时
6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可
7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中
8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好
孕妇清淡营养菜谱篇3：彩椒玉米炒鸡丁
主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克
辅料：彩椒3个、黑木耳50克
调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量
彩椒玉米炒鸡丁的做法：
1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁
2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10 分钟入味
3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用
4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮
5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可
孕妇清淡营养菜谱篇4：冰糖银耳炖雪梨
原料：
雪梨2个，银耳1朵，冰糖适量。
准备工作：
雪梨削皮后切成小块梨核扔掉，银耳泡发洗净后撕成小碎片。
做法步骤：
1、银耳放入锅里并添加适量清水，炖30分钟左右就加入雪梨块和冰糖。
2、再炖30分钟左右即可盛出饮用。
孕妇清淡营养菜谱篇5：糖醋藕片
原料：莲藕适量。
调味料：盐、醋、白糖各适量。
做法步骤：
1、莲藕去皮后切薄片浸入清水中。
2、不锈钢锅里加清水烧开，下入藕片烧开后再继续氽烫1 分钟。
3、捞出藕片用冷水浸至凉透，捞出沥干，加调味料调匀即成。
补充说明：莲藕是凉血散血的食疗佳品，还有补血、益气、增进食欲和开胃健中的作用，将其做成糖醋藕片，是非常适合孕妇食用的简单开胃菜。
