对上班族来说，每天对着电脑是很正常的事情，电脑对久了容易出现干眼、眼肿痛，那么怎么缓解这种症状呢?如果没有近视的又可以怎样去预防呢?下面是小编为你整理，希望能帮到你。
1、摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压以不感到不适为度,可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。
2、偷懒时且偷懒
每天工作繁忙,但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作6～8个小时,建议每2～3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。
3、手蒙住眼睛
摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。
4、绿茶敷眼
每天喝绿茶对人体有很多好处,还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼,有清心明目的功效。
5、眼和轮睛
每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼,在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。
6、绿色帮忙
带一小盆绿色植物到单位,放在工作台上,并经常对它凝视,可以缓解眼部疲劳。
预防近视的饮品
1、首先,最简便的是一杯,您可以选择使用简易包装的茶包,也可以选择泡上几片茶叶,添以些许茉莉花,清香明目,让您提神的同时也让您把眼疲劳扫荡一空。同时,如果您使用的是茶包,用过的茶包不要急着扔掉,可以用薄毛巾裹着敷眼,也能缓解干眼、眼疼的问题哦。
2、其次,便是一杯枸杞菊花茶:枸杞清肝明目的功效早就为人知晓,配上菊花,更是电脑一族常备的抗眼疲劳花茶。
3、除此之外,电脑一族还可以根据自己的喜好,选择桂花绿茶、决明子茶、玫瑰花茶等等花茶,让自己眼鼻一新的同时,帮您扫除一天的疲劳。如果您觉得工作繁忙,无暇冲调各种花茶,也可以选择服用叶黄素扫除眼疲劳,还能预防高度近视、干眼症等眼疾。
预防近视的食物
绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”,碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。
海带
海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
猪血
猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。
绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。
黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。
茶
目前大家日常长时间接触的计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多饮些,明目抗辐射的饮料,如枸杞茶、菊花茶、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。
