高龄老人多参加一些娱乐活动，不仅可以延缓衰老，还能养生保健。，下面跟小编一起来看看。
很多老年人有着与年龄不符的青春和活力,他们一直保持着一颗年轻的心,健康的身体,这要归功于他们积极参加一些娱乐活动。,一起来看看。
1、音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会让你体内的神经处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。对于老年人来说,应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到修身养性的效果。
2、书画
书法讲究意念,练习书法要平心静气、全神贯注。而且书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,老人练习书画,有健体的功效。
3、钓鱼
垂钓也一去郊外,郊外的风景会让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;而且垂钓的悠闲是养生的最佳状态。
4、养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。
5、跳舞
跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,这会让老年人既享受又陶醉。
6、旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
适合老年人网上的娱乐活动
1、看新闻、看电子书。
网上的新闻比报纸和电视更新、更快、更丰富,对于热心社会动态的老年人来说,学会上网相当于家里订阅了无数报刊,可以随意阅读、自由检索,遇到有价值或好看的文章,也可长久保留。此外,老年人能从网上找到电子版的教程,比如养花教程、烹饪菜谱等。
2、收发邮件、联络子女。
这些现代通讯方式,比传统的信件、电话更方便、迅捷,且成本十分低廉,让老人们与亲人、老友亲密交流,获得关爱。
3、玩些轻松的游戏。
很多老人喜欢打牌、打麻将,如果生活中找不到牌友,可以选择网上对战。连连看、泡泡龙等小游戏,老人也可以偶尔玩玩,以防止大脑老化。
老人多参加户外项目的好处
1、延缓大脑衰退
运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。
2、延缓骨质疏松
运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一个表现。
3、延缓慢性疾病
运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生,运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明,经常运动的老年人,发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
4、提高心理健康
运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
高龄老人娱乐项目
