引起失眠的原因有很多，包括睡眠环境的突然改变、不良的生活习惯、躯体不适感、使用安眠药等。下面是小编精心为你整理的引起失眠的原因，一起来看看。
引起失眠的原因
嗜睡很多人因超负荷工作带来身体疲劳感，于是睡着了就不愿意起来，睡眠的时间比平常多。同时，还有一些老人失眠时间超过10个小时，严重影响老年人的身体健康，容易引发心脏疾病、血管硬化和血栓。
睡眠存储有的人为了下次熬夜而多睡几个小时，认为先储存睡眠时间，到熬夜的时候就不会犯困了，其实对人的身体是没有益处的。
预支睡眠有的人为了通宵达旦的玩耍，如打扑克牌、打麻将、打游戏等，一整晚奋斗在这些活动中，预支第二天的睡眠，尽管第二天补觉，但是也会早成生物钟紊乱，从而导致白天犯困，晚上失眠，注意力不集中，精力疲乏，无法入睡等不良后果。
长期失眠对身体的影响是非常大的，所以为了避免失眠造成的危害一方面要注意以上这几点以外还可以配合每天喝一杯御浓舒眠搽，可以缓解失眠，抑郁等症状。
睡回笼觉有的人有晨练的好习惯，但是晨练后接着回家睡眠，不仅会影响晨练的效果，还不利于身体保健。晨练后睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
引起失眠怎么办
树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。
体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。
生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。
睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。
饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。
失眠的预防方法
1、调整睡眠节律。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。
2、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等;如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等，这些都会容易引起失眠。
3、减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。
4、限制无效睡眠。有的睡眠障碍患者要每天躺在床上的时间有很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。
5、白天提高兴奋度，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素都会导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线、噪音等干扰。
