春天的养生方法

人气:163 ℃/2022-09-30 08:49:20
【导读】 春天的养生方法,下面是小编为你收集整理的,希望对你有帮助!春季养生一定得掌握住当季特点,才能健康顺利过春天。那么,春节如何养生?下面小编给大家介绍,希望对你有用!万物生发是春天的特色,人体也是一样,俗话说:春种夏长秋收冬藏,这是自然的规律,人体经历了冬天的漫...

春季养生一定得掌握住当季特点,才能健康顺利过春天。那么,春节如何养生?下面小编给大家介绍,希望对你有用!

万物生发是春天的特色,人体也是一样,俗话说:春种夏长秋收冬藏,这是自然的规律,人体经历了冬天的漫长积藏以后,到了春天也需要伸发。我们知道植物发芽前最需要的是水,人也一样,春季补水这是春天养生的一个真理,不用怀疑。

春花烂漫,这是春天的特色,但是人绝对不可以学习春花一样的去养生,因为人体如图一棵大树,春天生发,但是绝对不是一下子用尽自己的养料,如果用这样的养生方法,会造成气血亏损,接下来一整年,就天天补气血吧。所以春天养生要细水长流。

春天养生既要养。就是说一定多喝些水或者水汤一类的食物,用来补充身体生发需要的养料。

春天养生也要去,就是去除那些已经枯死的枝叶,比如要经常洗澡,多吃些清淡碱性的食物等等。这是帮着身体去除冬天积藏在体内的废物。

春天因为天气干燥,不少人喜欢喝茶,并且作为一种养生,喝茶是不错的,但茶有茶道,品茶和牛饮不是一回事。所起的作用也不一样。

春天养生中去火润肺是正道,但是各种去火润肺的材料,入菊花等,请大家在购买的时候一定买正品,如果喝了用化学试剂处理过的材料产品,那一定是害处大于益处。

春天养生,不少女孩喜欢吃补水的水果, 这是不错的选择,但是水果不能当饭吃,长期只吃水果,不正常吃饭,一样会肥胖和营养缺乏。

男士春季养生方法

1、饮食养生

中医五行理论把春天归为青色,也就是绿色。我们经常说绿水青山,所说的青就是绿色。冬天属肾,颜色是黑的,应该吃豆类,要吃滋补的东西。而到了春天,就不应该再多吃肉了,应该吃一些绿色的植物。春天在五行里面归属于木,对应的是我们的肝,也就是说春天是肝气升发的季节,伴随着自然的同步,人体的肝气、胆气都开始变得旺盛起来。肝主青色,所以顺应春天的生发之气,正是吃草木的时候,比如吃蔬菜,或树的嫩叶、嫩芽。

2、起居养生

《黄帝内经》里面说起居有常能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起居无常,日久则会导致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,出现各种不适症状。春天起居应该如何,中医在《修龄要旨*起居调摄》中做出了论述:平明睡觉先醒心,后醒眼。两手搓热熨眼数十遍,以睛左旋右转各九遍,闭住少顷,忽大睁开,却除风火。披衣起坐,叩齿集神,次鸣天鼓。依呵、呼、、吹、嘘、嘻六字诀,吐浊吸清,按五行相生顺序而行一周,散夜来蕴积邪气。

3、运动养生

1疏肝气 推搓两肋

加之年初工作比较繁忙,对于压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

2活肾水 暖暖腰部

中医养生讲究天人相应,到了雨水的节气,也应该注重肾水中医认为肾主水的调养。只有活动的“水”,才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,都能起到健肾的效果。

3养脾胃 揉“足三里”

对于在电脑前工作的坐班族而言,最简单的养胃运动就是揉揉自己的足三里穴。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。按揉时,正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行,以按揉处有酸胀感为佳。

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