贫血在女性当中非常多见，而且对女性健康影响是很大的，影响血液流通，还会影响生育，所以出现贫血情况一定要积极治疗和调理。下面小编整理了女性冬季贫血适合吃的食物，一起来看看吧!
女性冬季贫血吃什么食物好
南瓜
秋冬时节吃南瓜有很好的滋阴润燥功效，专家认为，贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血，这是因为南瓜里有一种成分“钴”，这种物质进入人体内后能起到补血的作用。
红枣
贫血的人多吃点红枣对身体有很多好处，红枣可以调节人体的新陈代谢，促进细胞生成，建议贫血的女性可以每天喝一杯红枣水，长期坚持下来有不错的养血功效。
阿胶
阿胶也是常见的补血食物，但是小编要提醒大家阿胶是比较上火的，对于体质燥热的女性来说，不宜经常吃阿胶来补血，否则会加重体热的症状。
黑芝麻
黑芝麻也有补血的功效吗?中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，女性若是出现月经量少的情况可通过食用黑芝麻来改善病情。
菠菜
菠菜能治疗缺铁性贫血，对于贫血的女性来说，多吃菠菜有非常好的补血作用，值得一提的是，菠菜不能与豆制品同食，否则会引起结石。
女性冬季贫血如何调理
吃水果蔬菜
相信有很多女性认为补血要多吃肉类食物，但是你要知道，新鲜的果蔬也能帮你养血补血。这是因为果蔬里的维生素可以促进人体对铁元素的吸收。
少喝点茶
贫血的人容易手脚冰凉，这类人又喜欢通过喝茶来取暖，但其实这是一个恶性循环的动作，因为茶里的鞣酸会影响铁元素的吸收，导致我们进补的食物不能达到最好的补血功效，所以贫血的人最好少喝茶。
适度的运动锻炼
很多贫血女性身体都比较虚弱，大家认为体虚要多休息，专家表示，体虚的人其实要根据自身情况多运动，运动锻炼可以带动身体内部的气血运行，这样做也能促进气血循环，起到补血养血的目的。
保持愉快的心情
众所周知，女性的情绪比较敏感而且容易受到波动，中医认为，心情不好会影响到气血，出现气滞血瘀的情况，这种情况对于贫血的女性来讲是非常不利的，建议女性朋友出现不良情绪时要及时宣泄，避免气血受阻。
女性贫血注意事项
1 少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
2 尽量不要喝茶
茶对铁吸收有抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
3 限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4 不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
5 不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
