中年易学健身操视频

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着小编一起来看一看，资料仅供参考。

教程懒人健身操之直尺形身材

体态描述：

缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。

小懒招：

①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

③举两个2.27千克5磅重的哑铃，左、右臂各25次。