出现胯骨疼痛的朋友，要注意了解是否是坐骨神经痛所引起的，当然如果出现一些不良的生活习惯的话，也可能会无形当中引发疼痛感，建议还是到医院做全面的检查，明确原因再治疗调理。下面小编为大家介绍，希望对大家有帮助。
1、可能是坐骨神经痛，最好是去医院，让医生看一看。如果是坐骨神经痛可以试一下自我疗法。就是坚持睡硬板床。如果还没有疗效就去医院进行进一步的治疗。
2、如果患者是年轻人，就要多注意饮食起居，注意身体锻炼，这样也有很好的疗效。
注意保暖，可以喝一些药物试试，不行的话去一些中医大夫那里，做治疗。
3、最后实在不行，就像医生所说的做手术，总比疼痛难忍强的多，所以患病之前要多加锻炼，改掉不好的习惯。
4、揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
5、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
6、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
7、压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
8、捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
胯骨疼痛的建议
胯骨疼痛可能是您在日常的训练中受到碰撞或者损伤，或者是训练方式不对、训练量过大，造成胯骨劳损。也可能是髋关节有炎性病变引起。缺乏钙质、营养不均衡、盆骨出现变形或者盆骨周围的韧带发炎等情况也容易引起胯骨的疼痛。有些腰椎疾病，容易压迫刺激腰胯部的神经，造成腰胯部的疼痛。如果疼痛严重，可以去医院拍个片子，确定病变的部位和性质。
胯骨疼痛一般是因为髋关节炎或者是外伤所致的，一般受到撞击或者是太劳累是很容易导致胯骨疼痛的现象，最好检查下有没有肿大，淤青，是不是局限性的疼痛。如果不是局限性的疼痛的话，一般是因为髋关节炎引起的，一定要及时的去医院检查，不同病因治疗的方法是不一样的，建议可以用贴膏药缓解疼痛，然后及时检查治疗，在日常要注意多休息，不能太疲劳，养成良好的生活作息，不熬夜，要有早睡早起的习惯。
