小孩情绪智力的培养及提高方法

人气:468 ℃/2024-05-11 00:38:24
【导读】 小孩情绪智力的培养及提高方法,下面是小编为你收集整理的,希望对你有帮助!情绪智力高的孩子具有良好的情绪,拥有强烈的好奇心、较强的自控能力、较好的合作精神,能设身处地地为别人着想。那么孩子的情绪智力要怎么培养呢?今天小编为大家带来了情绪智力的培养及提高方法,一起来看看吧!小...

情绪智力高的孩子具有良好的情绪,拥有强烈的好奇心、较强的自控能力、较好的合作精神,能设身处地地为别人着想。那么孩子的情绪智力要怎么培养呢?今天小编为大家带来了情绪智力的培养及提高方法,一起来看看吧!

小孩情绪智力的培养

1孩子创造一个温馨、宽松的家庭气氛。在温馨、宽松的环境下,孩子不受拘束,压抑,愿意表达情绪。相反,如果家人经常争吵,关系紧张,孩子会焦虑,并压抑自己的情绪。

2父母以身作则,控制自己的不良情绪。对待孩子偶尔出现的不良言行,父母不要火冒三丈。正确的做法是冷处理,与孩子进行角色对换,设身处地的为孩子考虑。父母能控制自己的不良情绪,孩子也会学着父母控制自己的不良情绪。

3多与孩子交流,鼓励孩子表达自己的情绪。平时经常与孩子交流,孩子就会将自己的悄悄话告诉父母。而父母只有了解了孩子的情绪,才能帮助孩子调整情绪。

4让孩子自我激励。当孩子做事有困难时,应启发他,而不包办代替。当孩子经过自己的努力完成后,应加以鼓励,使孩子体会到成功的快乐。经常如此,孩子就会保持乐观、自信的心态。

5用移情的方法培养孩子的同情心。如果孩子把别的孩子推倒在地,父母应帮助孩子体会别的孩子的感受。

6让孩子多参加活动,学习人际交往能力。可以请小朋友到家里来玩,也可以带孩子去别的小朋友家。如果他有一定的文艺才能,可以鼓励他在公众场合表演。让孩子在交友的过程中懂得分享、尊重别人的权利,学习与小朋友合作,而不是唯我独尊。

培养情绪智力的步骤

01.主动发现自己情绪智力的盲点

一个人的性格由两个部分组成:自我认知我们看待自己的方式和声誉他人看待我们的方式。

对于大多数人来说,自我认知和声誉之间的差异,会导致忽视他人反馈、偏离正确方向等行为。事实上,真正的自我意识,就是真实地认识自己的优缺点,以及自己与他人存在的差距。比如,多数人都认为自己的情绪智力很高,但其实只有少数人会被他人评价为高情绪智力。

如果缺乏准确的反馈,自我欺骗就不可能转化为自我认知。

如果你要得到优质反馈,就要进行基于数据的评估,比如科学有效的性格测试,或者360度反馈调查,主动发现自己在情绪智力方面的盲点。

02.多关注他人

情绪智力较低的人很难站在他人的立场看待事情,尤其是没有清晰的标准时。

关注他人的第一步,是要对他人的强项、弱点和想法有基本的认知和认可。如果经常和团队成员进行简短的讨论,你就能更加了解如何激励和影响他人。

进行这样的对话,也能够激发促进协作、建立人脉、创造机会的方法。

03.成为能力强、值得交往的人

事业有成、工作能力强的人会被视为值得交往的对象。他们一般都友善无私,喜欢合作,而且信赖他人。

喜欢“独善其身”的人则往往防备心很强,总是对他人评头论足;即使有话直说、公开提出反对意见,也往往显得负能量,给大家留下“既爱争论又消极悲观”的印象。

这样的声誉会给人际关系带来消极影响,而且也很难获得他人的帮助。

为了避免这些问题,你在给他人分配任务或者向他人求助前,可以先与其进行一定程度的交流。主动地与大家分享知识、资源而不求回报,一定是大有裨益。

04.控制情绪,不要轻易动怒

很多人会在压力大的时候变得喜怒无常、极度敏感。可是,没有人喜欢为哭闹买账。

在商业世界中,遇到突发变数就沮丧不已的行为,会被视为不成熟的表现。

经常“喜怒形于色”的人,要反思一下哪些情况会让你感到生气或沮丧,同时也要提醒自己不要在挫折面前反应过度。

比如,面对棘手的电子邮件需要处理的时候,可以先不马上回复,等冷静下来再说;同样,如果有人在开会时对你冷嘲热讽,那么一定要控制住自己的情绪,不要冲动行事。

平时你可以留意识别那些会激发自身负面情绪的因素,既能有效避免紧张的情况,又能抑制自己的冲动反应。

实时掌控自己的情绪,还可以让你越来越准确地预知他人对你情绪的反应。

05.乐于接受反馈,勇于承认错误

如果你经常自信地觉得“周围的人都是笨蛋”,那么很可能会给他人留下狂妄自大、强硬固执、死不认错的印象。

你可以有非凡的自信心,因为它在一定程度上可以鼓舞人心。但是,最高效的领导者绝对不是目空一切的人,他们往往非常谦逊。

一位优秀的领导者,不仅要在自信和谦虚之间找到平衡,而且要乐于接受反馈,勇于承认自己的错误。

一旦出了状况,团队成员一定希望领导者能够自信应对,而且希望在大家携手改善状况的同时,领导者能够谦逊地给予支持与指导。

虽然这个世界会奖励那些隐藏自己弱点的人,但是实际上,隐藏自己的傲慢更加重要;也就是说,即使你觉得自己对了、别人错了,你也要懂得忍气吞声,慎选战场,多找机会认可他人。

提高情绪智力的策略

1、自我监控提高情绪知觉。当一些情绪由外界环境引起或伴随着自己的一些看法和信念而产生,自我监控就能够加强这些情绪知觉。对每天情绪的变化做记录,并分析是什么信念和活动导致情绪出现变化。

2、自我调节管理悲伤情绪。对于悲伤,要避免悲伤的情境,尽量关注困难情境中不使你感到悲伤的方面,果断地挑战悲伤;对于焦虑,挑战威胁定向的想法且通过进入危险的情境锻炼勇气,利用应对策略降低焦虑;对于气愤,回避引起气愤的情境,尽量关注困难情境中不那么困扰的方面,果断的要求激怒你的人减少煽动性,自我克制且锻炼共情。

3、沟通。沟通技巧是与别人产生共鸣的基础,理解他人说话的内容,为解决人与人之间的问题建立基础。在听的时候,只聆听不判断,保留自己的观点和情绪;总结你听到的别人说话的内容,检查你的总结是否正确;在说话的时候,决定你的要点,有逻辑地组织它们,清楚地表达出来,确定对方已经理解你了,不带攻击、责备或生气的情绪陈述你的观点,必要时重复一遍。

4、问题解决。我们在生活、工作中不仅需要用沟通技巧来实现相互的理解和移情,而且更需要用问题解决的技能来发展和实现有效的合作行动。在实际生活情境里,要把一些大的、模糊的问题分解成很多小的、具体的问题;根据可解决的条件定义这些问题;对事不对人;设想有可能解决的办法;当所有的解决方法都想到以后,检查每种方法的优点和缺点,选择最终的解决方法,执行这种方法;回顾计划完成的效果。

5、培养自己的情绪感受性。在生活、工作过程中,学习更多产生在特定情境、经验上的认知、情感和行为的体验,以便提高识别和管理自己与别人情绪的能力。

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