冬季是个易胖的季节,通过饮食来减肥瘦身和清肠排毒健康又安全,下面小编和你一起来看一看吧!
番薯粳米粥
材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮成粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,除了有着润滑肠道的效果外,还能帮助快速排毒排便瘦身。
苹果银耳汤
材料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法:银耳用冷水泡一夜,苹果切块,一起放入锅里炖一个小时,关火后加入洗净的银耳再闷半个小时。
功效:银耳有着益气清肠的作用,搭配上苹果和枸杞,口感会更好,不但能美容还可以清肠瘦身。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝瑶柱2粒、鸡蛋1个。
做法:瑶柱用热水泡软,弄碎,锅里加油烧热,加入适量水,烧开后加入豆腐和玉米粒,烧开,煮15分钟加入鸡蛋,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
功效:玉米中的镁元素可以促进肠胃蠕动,适合长期便秘的人,另外还有减肥清肠的效果。
藕片海带排骨汤
材料:藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
做法:锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水,倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。
功效:海带富含胶质和岩藻多糖,除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外,排毒的时候还可以带走体内的油脂和毒素。