酸奶含有益生菌，不仅可以美容养颜还能促进肠道吸收消化可以起到很好的减肥作用。今天，小编为你带来了。
减肥水果酸奶技巧
材料：酸奶、草莓、火龙果、猕猴桃、苹果各适量。
做法：把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用，选择低脂的酸奶均匀的撒在上面，轻轻的搅拌后即可食用，如果放在冰箱里冷冻一下会更加的美味爽口。
什么时候喝酸奶最减肥
1.吃早餐时候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黄金主角，但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些东西。
2.早餐午餐之间喝酸奶
午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量。
3.饭后两个小时候左右喝
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西，建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担。
酸奶的减肥功效
1.我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。
发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。
2.酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
酸奶既能减肥也能增肥，所以要掌握科学的饮用方法，把酸奶和黄瓜，苹果，红糖，青木瓜搭配在一起，酸奶减肥效果会更好的!
水果苹果的强大功效
1、止泻
苹果中的果胶和纤维素有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以能止泻。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软、便于排泄，因此食用苹果能促进通便、治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、改善妊娠反应
对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量.维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾和较少的钠。因此常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能降血脂，使血液中胆固醇降低。且他们认为由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。苹果可以防治高血压，每天吃300-400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降。
5、增进食欲，益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育。
6、减肥
由于苹果中含有的大量维生素和苹果酸，他们能促使分解积存于人体内的脂肪。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
7、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
8 、宁神安眠
中医认为苹果性味甘凉，功能生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒。
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