吃哪些食物能够改善便秘?想要改善便秘还是要从饮食上做起
人气:407 ℃/2023-11-27 10:19:52
人生在世,吃和喝绝对是首位,要想快乐吃喝,前提是能够顺畅的排出。生活中便秘会给我们带来很大的困扰,长期便秘的人往往食欲会下降,每天肚子还会胀气发声,很不舒服。
虽然在很多时候可以通过药物来解决它带来的困扰,但这也不是长久之计。其实,如果经常便秘的话,可以在你的食谱中多加入这些食物。
1.胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食材,而且尤其是许多减肥人士的热爱,它既可以生吃,也可以烹饪之后再食用。胡萝卜含有丰富的营养,在传统医学来说,它具有养肝明目的作用。
很多人在上火的时候便秘的症状会加重,其实这是因为肝火亢盛导致的内燥,多吃胡萝卜可以帮助缓解,祛除肝火,润肠去燥。最主要的是胡萝卜里面含有大量的膳食纤维和维生素,可以帮助促进肠道蠕动,减少排泄物在肠道里面的时间,避免产生有害物质。
2.芹菜
传统医学上说芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的作用。同时它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、b族维生素,以及和胡萝卜一样的成分胡萝卜素,最主要的是它的膳食纤维含量也很高,可以帮助促进肠道蠕动,改善便秘。
芹菜是一种水分含量很高的蔬菜,对于肠燥的人来说十分适合,不会对身体产生过大的损害。
3.蜂蜜
日常生活中我们经常会用蜂蜜去泡水饮用,这种甜甜的饮料,尤其在春夏的时候很受人欢迎。
蜂蜜里面含有多种人体所需的营养物质,同时它具有很好的润肠的作用,可以改善因为肠燥而带来的便秘。蜂蜜还可以促进胃的胃酸分泌,帮助食物的更好消化。
日常生活中出现便秘的时候,如果只吃这些润肠通便的食物是远远不够的,同时在饮食上还要注意禁忌。
比如说要少吃辛辣容易上火的食物,尤其是在天气比较干燥的时候,吃这样的食物很容易导致更难排泄。
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