什么益生菌对肠道最好？益生菌对肠道有什么好处

现在，各种维生素、微量元素、蛋白质，甚至益生菌都充斥于生活中的各个领域，如减肥瘦身、妇科疾病及肠道健康等。特别是面对婴幼儿腹泻时，很多爸爸妈妈都会选择用益生菌来给宝贝们调理肠道，以达到防治腹泻的目的。

不但是小孩，即使是成年人，腹泻或便秘上医院就诊时，无论是病毒、细菌、原虫感染性腹泻，还是功能性腹泻，可能医生都会对你说过这样的话：“肠道菌群失调。” 正是因为这些原因，很多人都对益生菌产生了兴趣。

接下来我们就简单地来谈一谈，益生菌到底是何方“神圣”？

顾名思义就是指一类对宿主有益的活性微生物。一般来说，益生菌主要植宿于人体的生殖系统和肠道内。它的作用是改善人体生殖系统和肠道的微生态平衡，发挥促进宿主健康和保证其功能正常发挥的作用。

益生菌主要有乳酸菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌、双歧杆菌和放线菌等。 每当快问君跟大家讲完了益生菌对于肠胃的种种好处时，很多人都表示，自己的肠胃不好，易腹泻或便秘，也要回去买些成品调理一下肠道！

其实，想利用益生菌来调理肠道，很多食物都富含这种营养物质，只要选择正确，正常的饮食就是在调理肠胃。下面我们就来介绍一下益生菌都藏在哪些食物中吧！

其中以酸奶、奶酪和酪乳为佳。酸奶中含有特殊的双歧杆菌，又名“B益畅菌”，能加速肠道传输，对肠道传导、传送功能缓慢的人群效果十分明显，可用于便秘的预防和改善。奶酪，尤其是那些柔软的发酵奶酪，它们含有的益生菌可以在肠道中存活下来，增强肠道功能。

当然，标明含有“活性物质”的干酪也含有益生菌。酪乳，是通过一定的技术处理，已经分离了乳或奶油中的奶油粒得到的乳浆产品，它在乳酸菌发酵的过程中能培养出很多益生菌。不过，这些益生菌不耐高温，因此酪乳最好直接服用，或是加入冷汤、自制沙拉酱中调味等。

红酒中没有益生菌，但是它含有益生元，可以在人体与其他物质发生反应，生成益生菌。有研究发现，如果每天坚持饮两杯红酒，约1个月，肠道菌群中的益生菌数量会明显增加。

据相关研究表示，如果每天食用50～100克的开心果，肠道有益菌群的水平将会得到提高。 另外，康普茶、泡菜、味噌和豆豉都含有益生菌，大家可以经常食用来增强肠道功能。这几种食物有一个明显的特点，那就是通过自然发酵工艺制成。

其中的康普茶是通过加糖后，在细菌和酵母菌发酵的过程中形成的，益生菌特别丰富。泡菜经过了盐的发酵可生成益生菌。而味噌和豆豉都是用大豆发酵后制成的，在发酵过程中，自然就生成了大量的益生菌。

总之，益生菌对肠道有很多好处，能调节肠道的微生态平衡，促进肠道健康和功能的发挥。大家一定要合理利用好它们。除了可以从食物中获得外，在患有泻腹或便秘之时，也可以在医生的指导下调理。

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