夜读生活的压力：夜读你也有空闲型焦虑吗

视觉中国 资料图

最近，在一篇文章里读到了“空闲型焦虑”这个概念——有人因为工作太忙碌而焦虑，也听说过有人因为工作太难而焦虑，但如今，越来越多的人，正因为空闲而焦虑。这种焦虑主要源于恐惧被时代落下，恐惧社会节奏的中断，所以根本停不下来，一闲下来就心慌不安，甚至焦虑失眠。

说实话，我就是这样。我也是完全停不下来，总要找点事情忙碌。比如我的工作，大多数是和文字打交道，但是考虑到未来的传媒变化，我在业余时间自学了Photoshop和Premiere——一个修图软件和一个视频剪辑软件。

而最近，我在看一本关于讲解技术常识和企业技术应用的书，我还在某视频平台上学习编程语言Python，最近学习的模块是“设计学生信息管理系统”。

我也不知道自己为什么跟上了发条一样，这些知识我短时间可能用不上——未来可能也用不上，一辈子能不能用上都很难说。但总是觉得要学点什么，不然心里就慌。这大概也是大环境裹挟的结果，技术演变太快，人总处在某种现代性的紧张之中。

我试图去剖析自己，但我也找不到清晰的原因。我后来读到一种观点，说东亚社会的传统，其实工作和社会就是一种等价物。就像日文里“公司”的翻译是“会社”——恰恰是“社会”两个字反过来，这种心理结构就在说明一些事实：人的工作和生活其实是混在一起的，没法截然分开。

但恐怕也不只是东方，很多地方都是类似的。比如马克斯·韦伯的《新教伦理与资本主义精神》，里面提到工商界领导人、资本占有者把劳动本身作为一种最终价值，而不是劳动之后获得的报酬和享受。里面有几句话我到现在记忆犹新：“假如一个人凭自己的劳动一天能挣十先令，那么，如果他这天外出或闲坐半天，即使这其间只花了六便士，也不能认为这就是他全部的耗费；他其实花掉了、或应说是白扔了另外五个先令。”看看，这有多卷，只要停下来，那就是损失。

我读到过这些理论，我也知道空闲型焦虑可能是一种情绪陷阱，但又无法解脱。我也希望自己可以过得松弛一些，但就在上周，一个朋友给我展示用AI写的工作报告，我又焦虑了：未来自己会不会失业？

如今，我也不想用单纯的鸡汤，去劝诫自己放下，去从空闲型焦虑里彻底脱身。这真的很难，且不说每个人都有自己的个性，我们身处的社会其实也不太支持我们彻底地放松：毕竟技术迭代太快，时间线仿佛被压缩，新业态动辄就是超越型的发展，我们可能也只能和自己和解，和时代和解。

我现在也想出了一个办法：既然停不下来，那就控制程度。比如我给自己定了规矩，现在一天最多只拿45分钟来学点新东西，哪怕没太学明白，那也就45分钟。这既可以起到日积月累的效果，也不至于把我一天都变得沉重无趣——关键是还可以起到一定的心理安慰作用。

对于易焦虑的体质来说，其实完全地摆脱负面情绪并不容易，也不太现实。更可行的方案，或许是认识到自己情绪的由来，并将之控制在一个可接受、无伤大雅的范围之内。

《三体》里有句话，“人类最大的敌人不是无知，而是傲慢”，所以焦虑也未见得那么可怕，至少可以让人不再傲慢，焦虑这种情绪既然存在，必然也有它的作用。因此，对待空闲型焦虑，也许解决的办法不是痛苦地自我反省、与之彻底决裂，而是尽可能地控制它，别让焦虑填满了所有的空闲。