这20条减肥真相你一定要知道：这些奇奇怪怪的减肥方法

无需挥汗如雨，无需饥肠辘辘，更无需冒手术吞药的危险，坊间、网络上流传着这样的减肥秘方，轻轻松松“让脂肪飞”，这种神话，真的可以有吗？

有一个名为“减肥神图”的帖子，被转发了一万多次。这些图片都是普通食物，不过大部分被渲染成蓝色，使用方法很简单，将它设置为电脑桌面、手机背景，或打印出来贴在案头，只要每天盯着画面看一会儿，就能抑制食欲，达到减肥效果，饭前看图，效果更佳。

反正不必担心有副作用，也不用花钱，试试又何妨？还别说，盯着图片看了几分钟，真觉得心里有种说不出的味道，胃里似乎有点发胀，看来中午可以省一两饭了。

点评：挂神图，卖的是心理暗示

这是一种利用色彩心理暗示的另类减肥法。我们知道，不同的色彩会影响情绪，比如红色、橙色可使人精神振奋，蓝色能平复心情。餐厅很少使用蓝绿色建材、台布和餐具，而多用暖色，因为这会让人不自觉地多进食。

但是，对色彩的敏锐感因人而异，有人会对图片产生饱腹感，有人却无动于衷。若在不告知这是什么图片的前提下请人看图，除了少数人略有头晕外，绝大多数人没有任何反应。

冠以“神图”的名头，再附赠一套五行理论，以及一大堆跟帖者的效果验证，会给人很强的心理暗示。尤其对心理暗示敏感的人，不论是什么图片，他都会在自我暗示下食欲下降。

要注意的是，这一招并非大家想象中的完全无害。心理学上，只有对患神经性贪食后导致肥胖症者才能进行心理干预治疗；盲目地为了瘦身而进行心理干预，比如利用“减肥神图”压抑感官刺激和兴趣度，长期施之，可能会导致抑郁，甚至发展成神经性厌食症。

链接：异曲同工的另类减肥法

减肥音乐——一种源自日本并且一度风靡韩、德等国的“丰胸减肥音乐疗法”，宣称利用特殊的音频刺激肾上腺激素、多巴胺等的分泌，控制饥饿感、减少食欲。另外一曲《魔力减肥咒》最近在网上爆红，其歌词“轰—麻—哩—麻—哩—呗—呗—轰”更被一些网友称为“史上最神奇有效”的减肥咒语，它同样是利用心理暗示。

对镜话变瘦——日本资深艺人黑木瞳每天都会在镜子前大声对自己说“我要变瘦”，这也是一种心理暗示。

毕业五周年的同学会上，大家看见刘研从往昔的小胖妹变成了骨感美女。鲜有女人能逃过瘦的诱惑，顿时她身边围满了求经若渴的人。

“简单啊，保持身材的秘密就是——”刘研潇洒地弹出一根烟，笑笑说，“这是女士烟，烟味不冲，不刺口。”

“现在男人们都忙着戒烟，你咋让姐妹们吸烟来了？”

“减肥药也伤身啊，要时尚总得付出代价吧？”刘研漫不经心。“这是低焦烟，危害小，别担心。我试了很多办法都减不下去，后来发现抽烟是个既轻松又有效的办法。”

一席话说得很多人蠢蠢欲动，纷纷打听哪种烟口感好。一个男生却说了一句：“戒烟不比减肥易啊！”

点评：驱虎逐狼谁逐虎

确实，烟中的尼古丁能够增加人体代谢，同时刺激胃黏膜，使人消化功能衰退，味觉减退，因而在一定程度上导致体重减轻，但效果有限。

而戒烟后一段时间内会出现体重增加的现象，除了是食欲和嗅觉恢复正常，最主要的原因是很多人戒烟时用零食作为替代品。因此，戒烟更需要选择合适的方法，并以饮食和运动调整。

但是，吸烟对人体有害是确凿的。除了可引起多种疾病，还会使吸烟者的皮肤发黑，失去弹性，面部憔悴，过早衰老。对于女性来说，吸烟还增加了痛经、骨质疏松、尿失禁等几率。所以说，吸烟减肥，无异于饮鸩止渴，得不偿失。

不得不说的是，低焦油烟不等于低危害烟。在过去五十年中，流行病学和其他学科的证据表明，使用低焦油卷烟并未能减少肺癌的发病率。烟草烟雾中的有害物质多达四百多种，焦油只是其中之一。由于口味清淡，吸烟者往往会不自觉地补偿性地多吸、深吸，危害更大。

链接：不可取的自残式减肥法

寄生虫法——通过吞蛔虫等寄生虫卵，让虫卵在体内繁衍，帮助消耗营养而达到减肥效果。听起来很恐怖，却是一些时尚女性为美丽而做出的牺牲，只是她们可能低估了虫子的危害性——可导致营养不良、贫血、胆道蛔虫病等疾病，甚至肠梗阻、肠穿孔、腹膜炎等急症。

腹泻法——许多减肥药物打着“排毒瘦身”的美丽旗号，本质还是促泻药，令人体排泄量增加。更有甚者直接服用泻药等让自己腹泻，从而使体重迅速减轻。这种立竿见影的减肥法一不小心会导致人体代谢功能紊乱，尤其它减少的水分远胜脂肪，除了使皮肤干燥外，长期腹泻还会导致脱水、电解质紊乱等。

呕吐法——有什么办法既可以满足食欲，又不增加胃肠负担？有“聪明人”发明了呕吐法，在用餐后即用食指抠喉咙，将食物催吐干净。但呕吐也会成习惯，长期会形成条件反射，易导致慢性呕吐及营养不良，更危险的是可引起胃酸反流，食管黏膜被胃酸腐蚀，甚至导致贲门黏膜撕裂，出现消化道出血。

每天早上刷完牙之后，丁丁总是换上一柄软毛牙刷，不过刷的不是牙，而是舌苔。这是一个朋友传授的减肥经验，据说过厚的舌苔会使舌头上的味蕾变得迟钝，因此吃好多才将食物的信息传给大脑，知道饱了，所以把舌苔刷去可以提高味觉神经的灵敏度，少吃即可饱腹。

说也奇怪，刷舌苔之后，丁丁并没有感觉味觉灵敏，反而常常食欲不振，不过这倒减少了她的进食。白猫黑猫，能减肥就是好猫，嘿嘿。

点评：悠着点，别伤了味蕾

这个办法简单易行，但作用却不是这么回事。饥饿感受多种因素影响，如血糖水平、胃排空程度等，但目前并没有相关研究证明舌苔厚度与食欲有关。

实际上，刷舌苔的真正作用是频繁刺激舌头，尤其刷舌根部时，可引起咽反射，即恶心的感觉。久而久之，人体会建立条件反射，将刷舌头与恶心感联系在一起，从而降低食欲。

要注意的是，这种习惯可能会伤及味蕾。我们知道，舌头上有许多微小的“舌乳头”，其中的味蕾能够辨别食物味道。经常刮舌苔，或者刮得不得法，容易损伤舌乳头，反而减弱味觉。

链接：看起来很美的减肥法

握冰法——即通过手握冰块，或者在手脚上冷敷冰块，希望加速代谢而减肥。但是人体的应激反应并非如此，在寒冷的环境下，手足皮肤血管收缩，血流量降低，反而不能提高代谢。

束发法——扎紧头发，刺激头部的神经组织，从而加速血液循环和新陈代谢。但是目前尚没有研究可以确定头部的神经感受器能帮助燃烧脂肪。

生食辣椒法——餐前空腹生食辣椒，一方面刺激肠胃减少进食，一方面借助辣椒素增加产热，燃烧脂肪。其实，中等剂量辣椒素可以促进胃排空，改善消化；但大剂量的辣椒素反而会抑制胃排空，影响消化功能。吃辣椒可以促进血液循环，但是并没有研究能证明其可以帮助燃烧脂肪。另外，不是所有人都能吃辣的，尤其空腹吃辣可能诱发胃炎、肠炎等消化道疾病，出现腹泻、呕吐等。