拜日式不做108遍可以吗？心灵和身体净化的过程

拜日式是古印度瑜伽师的一个串联练习动作，是古印度人为感激太阳赐予人类光明,而创设的12姿势，所以练习拜日式要面向东方，心怀感激之情，练习拜日式可以舒展身体，平静内心。

拜日式第一式祈祷式 图片 健身瑜伽教练员培训教材

传统的拜日式由12个体式构成，每一个体式又都有具体的含义，涵盖感恩、包容、致敬、能量各个方面，每一次练习拜日都能感受内心的平静、清澈、干净、慵懒而又不失力量，都能让飘忽不定的心瞬间安宁与清和，有种满满的感动和开心充盈在心头，拜日式给予身体流动和能量。

拜日式第二式展臂式 图片 健身瑜伽教练员培训教材

大家一定都听说过108遍拜日式，也有很多伽人挑战过108遍拜日式，当我在一篇文章里看到108遍拜日式每一遍的含义之后，立刻爱了这些类似经文的拜日式含义。

拜日式第三式站立前屈伸展式 图片 健身瑜伽教练员培训教材

于是在每天晨练倒步走的30分钟里，我开始尝试诵读这些含义，每天大概10条左右，反复诵读，越读越喜欢，越读越深陷其中，人的记忆能力很是奇妙，有时记得很快，有时记得很慢，有时又很容易忘记，于是我每隔几天，就从头开始记忆一直到新掌握的地方。

拜日式第四式骑马式 图片 健身瑜伽教练员培训教材

在诵读期间一次次被拜日式蕴含的能量感动、激励，并用这些含义解决和处理日常生活工作中出现的各种问题，就这样，持续大约3个月左右的时间，我用零散的晨练时间，熟练背诵完了108遍拜日式每一遍的含义，3个月的时间，感觉像是完成了一场能量的提升，完成了一次身体和心灵的净化和升华。

拜日式第五式顶峰式 图片 健身瑜伽教练员培训教材

108遍拜日式第6遍含义为了身体和灵活更健康，越来越健康，让我感受到了瑜伽的目标和方向；第11遍我要思考我爱自己有多少，让我学会了更多地关爱自己，因为你首先会爱自己，才有能力和力量去爱他人……

拜日式第六式八体投地 图片 健身瑜伽教练员培训教材

第58遍让我成为头脑的主人而不是牺牲品，让我懂得了控制欲望，做生命的主人；第85遍感受身体可以听到风铃声，让我体会到内心的平静、平和与安……

拜日式第7式眼镜蛇式 图片 健身瑜伽教练员培训教材

第88遍我感激大好河山用静默与我交谈，每一次面对祖国的山川、河流都有一种神圣感充盈在心头；第107遍我为生生不息的生命而祈祷，让我感受到生命的坚强、执着与勇敢。。。。

拜日式第8式下犬式 重复 图片 健身瑜伽教练员培训教材

第一次练习50个拜日式时的情景仍然历历在目，那是一个寒冬的早晨，身体在瑜伽垫上流动，轻柔的音乐在耳边流淌，我第一次体会到了身体流动中的冥想，那种感觉犹如一种无形的力量，让我平静，让我充满能量，拜日式就是寒冬里的一股暖流，是滋润心头的一抹温情。

拜日式第9式 骑马式 重复 图片 健身瑜伽教练员培训教材

在2020年6月21日国际瑜伽日这天，和小伙伴一起在公园里挑战完成了108遍拜日式，那种身体随体式流动的畅快与舒适一直在心头荡漾。

拜日式第10式 站立前屈伸展式 重复 图片 健身瑜伽教练员培训教材

108遍拜日式重复的是体式，不同的是感悟，每一遍都是一个新的挑战，逐渐地达到流动中的冥想，108遍拜日式听上去很有挑战性，更重要的是，这是一次身体和心灵净化的过程。

拜日式第11式 展臂式 重复 图片 健身瑜伽教练员培训教材

108遍拜日式，不仅是对身体的挑战，更是自身力量与意志的升华，同时也寄予爱和感谢，默默诵读每一遍的含义，解理瑜伽的意义：对世界的谦卑，对自身的骄傲。

拜日式第12式 祈祷式还原 图片 健身瑜伽教练员培训教材

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