马丁伊登背景介绍 马丁，伊登熬过现实磨难的背后

《马丁·伊登》是长篇小说家杰克·伦敦写的半自传小说，2019年搬上大银幕。影片讲述青年水手马丁·伊登受到富家小姐伊莲娜启发，走进文学的世界。马丁凭着热情去阅读，定下目标成为作家，靠着坚持熬过现实的磨难，最终逆袭走进上流社会的故事。

古典老师曾经说过：

我们总在问，到底是选择重要，还是努力重要，却一直忽略了一个东西，那就是坚毅。在不确定、高变化的时代，选择会变，努力不一定有效，但如果有坚毅的性格，就总有机会成功。

电影以单一人物成长为主线，把社会环境与配角作为阻力，刻画出男主角马丁·伊登一根筋钻牛角尖的性格。也正是因为这种性格，使得马丁逆袭成功。马丁在旁人中是固执的，但这种“固执”，恰恰是我们这个时代最需要的品质——“坚毅”。

我们如何理解坚毅？

在《坚毅：释放激情与坚持的力量》一书中，坚毅的意思是：能够充满热情地追求艰难目标。

坚毅的三要素是热情、长远目标与毅力。接下来就从这三个要素分别来分析《马丁·伊登》中的主人公如何通过坚毅的性格改变自己的命运，成功晋级上流阶层。

《马丁·伊登》海报

马丁在码头救了一个小伙子，意外认识了他的姐姐伊莲娜。伊莲娜兰姿蕙质，两人一见钟情。马丁希望成为伊莲娜那样的人，受伊莲娜的启发，马丁决定开始阅读。

马丁读完伊莲娜送他的书后，无可救药地爱上了文学，立刻去旧书店扫货，没日没夜地陶醉在文学的世界。

被船长辞退后，马丁在铸造厂打工维持生计，同事们埋怨生活、喝酒消愁时，马丁如饥似渴地读书，还尝试写诗。

电影看到这里，不禁让人感叹马丁热情带来的行动力。反观我们对成长的热情，一开始激情澎湃，努力不过三天，兴奋劲过了，又回到原来的生活——刷小视屏、打游戏。而马丁将热情化作成永动力，再艰苦的环境也阻止不了他读书。

同事在埋怨的时候，马丁在学习

铸造厂老板炒掉马丁后，他回到伊莲娜身边，告诉伊莲娜自己想成为一名作家。伊莲娜提醒马丁：热情会蒙蔽客观的困难，并提议他去接受完整的教育。读过小学的马丁来到学校，寻求读初中课程的机会。马丁展示了过去所学的知识，但未能得到面试官的认可，她们建议马丁从小学读起。马丁不愿意浪费时间，选择自学。

马丁决定阅读，就去旧书店扫货；决定读书，第二天就去学校申请。马丁虽然看起来莽撞，但这种说做就做的执行力却让人佩服。

反观我们这些普通人，决定一件事总是顾虑重重。考虑它能不能赚钱，做这件事有没有面子，不成功别人会怎么看自己......迟迟不能开始。最后，看着行动派们收货成果，自己又陷入另一件事要不要开始的顾虑，最终一事无成。

马丁在码头阅读

马丁的固执使亲友们离他越来越远，深爱他的女友伊莲娜也开始劝他转行。伊莲娜说自己可以拜托父亲借钱给他做生意，也可以让马丁进父亲的公司工作，马丁毅然拒绝；伊莲娜又换了个方法，利用家族的资源，找一个商人朋友主动接近马丁，并表示马丁需要帮忙可以随时找他，马丁等他转身离开后，就把对方的名片扔到草丛里。马丁的姐夫在家里用恶毒的语言否定马丁的写作梦，马丁因此跟他大打出手。

山穷水尽的马丁不得不离开小镇，到偏远的乡村继续写作。马丁一边在农场找了份苦力工，一边学习写作。白天挤牛奶、掏马粪，晚上写小说。马丁身体终于熬不住，卧病在床。

也就在这时候，出版社要了马丁的一篇小说，并寄来了一笔大额稿费。从此，马丁在写作道路上越走越顺，最终进入上流社会，完成逆袭。

影片中多次出现马丁穿梭于人群的镜头。镜头中，马丁步伐有力，目光坚定，周围的人群投来不同的目光。导演刻意通过这种镜头强调电影的核心：主人公无论在什么压力下，都顺着梦想的方向坚定前行。

导演多次使用马丁坚定地穿梭在人群的镜头，以表达马丁坚毅的品质

从马丁对文学产生兴趣，在热情驱动下开始阅读文学书籍，到马丁定下成为作家的长期目标，再到顶住压力完成逆袭，整个过程都符合坚毅的三个特质——热情、长期目标和毅力。接下来分析为什么要选择热情，如何制定长期目标和如何不靠意志力去坚持一件事。

坚毅三要素缺一不可，它们各自有各自的功能，相互作用。为了方便大家理解，我把如何培养出个人坚毅比喻成一辆车：

• “热情”好比车辆的电能，它能发动车辆前进；
• “长期目标”好比车辆的探照灯，它能使车辆前进时不迷失方向；
• “毅力”好比车辆的驾驶员，他决定着车辆什么时候前行，什么时候停下。

接下来，分别从热情、目标、毅力三个部分来阐述如果培养建立起个人的坚毅品质。

把坚毅比喻成一辆车，热情是电能、目标是探照灯、毅力是驾驶员

①培养坚毅的优秀品质，从选择热情开始：抵挡住诱惑，才能最终选择热情。

我们每个人从小就有很多梦想，在追逐道路上，有赚钱的事，有好玩的事，有新鲜的事......诸多诱惑让我们追着追着就迷失了。

磨炼自我的坚毅品质，需要从选择自己所热情的事开始。如何抵抗诱惑、快速找到我们的热情呢？这里提供一个简单实用的“清单穷举法”。

“清单穷举法”分为以下三个步骤：

• 第一步：穷举出100条自己想做的事。

拿出一张纸，列出自己最想做的100件事。假如绞尽脑汁都想不出100件事怎么办？如果实在想不出，能列出几个列几个。

• 第二步：做减法，先保留所写清单数量的一半。

从已经列出来的事情中，删除一半。删除原则按照对这件事的热情度来删，将相对没有那么大热情的事删掉。

• 第三步：只保留5件自己最想做的事。

保留5件最有热情的事。实在抉择不了时，可以想象一下：当自己到了生命的尽头，回头看整个人生，哪5件事没做最有遗憾。

巴菲特的与飞机驾驶员故事：

迈克·弗林特是巴菲特的私人飞机驾驶员，有一次他和巴菲特探讨职业生涯规划时，巴菲特让弗林特写下25个最有热情的事，弗林特写完后递给巴菲特，巴菲特又让他用一张纸写上这25件事中最有热情的5件事，弗林特照写完后得出两份清单。

弗林特说：“我知道了！你是让我先做完这5件事，再考虑做另外的20件事。”

巴菲特：错了，你应该尽力去完成最有热情的那5件事，剩下的20件事，你要像逃离瘟疫一样躲避它们。

在电影中的马丁·伊登，现实中的德鲁克、乔布斯、巴菲特、稻盛和夫......他们也都无一例外地选择了热情的事。

在这个机会多、选择多的时代，到处是诱惑。有的事很赚钱，有的事很有趣，这些事看起来都值得去做。普通人很容易被它们的表层的亮点诱惑，而有成就的人往往选择真正有热情、值得一辈子去追求的事。利用清单穷举法，是一个能够让你在短时间内快速梳理找到自己热情的有效方法。

马丁热情澎湃地拿着新书赶回家阅读

②培养坚毅的优秀品质，合理设定目标至关重要：把长远目标，拆解成“最小可行性目标”去执行。

很多时候我们制定的目标都不太符合现实，例如“我要成为比尔·盖茨”、“我要做宇航员”、“我要拥有一家跨国企业”。这些虚无缥缈的梦想根本不能落实，如何成为比尔·盖茨？如何做宇航员？如何拥有一家跨国企业？只有口号，没有具体的操作方法。

这就需要，我们制定一个最小可行性目标，帮助自己逐渐培养出坚毅的优秀品质。

欧文·瑟维斯在《小逻辑》中说过一个案例：

在伦敦奥运会自行车的最后一场，克里斯·霍伊在还剩下半圈的时候被德国选手马克斯·利维超越，他被全面压制。

英国观众都失望之际，霍伊突然爆发，用从前五次夺下奥运冠军的气势反超德国选手，拿下英国自行车队第7枚金牌。

教练戴维·布雷斯福德分享了英国队夺冠的秘密：“如果你能把自行车相关的事情拆解开来，然后把每一项细节都提高1%，那么当你把它们合并到一起的时候，你就会得到惊人的提高。”

戴维教练指的细节包括：用酒精擦涂车胎，获得更好的抓地力；使用抗菌洗手液，减少传染病；禁止女运动员脱毛，避免遭受鞍痛折磨；把卡车内部涂成白色，任何干扰自行车性能的灰尘都能轻易发现......他们靠着将夺冠的大目标拆解成一个个小目标，每个提升1%，最终达成大目标。

英国队训练选手的方法就是将长期目标拆解成一个个“最小可行性目标”，长期目标是夺冠，而小目标就是提升一切可执行的小目标，每次提升一点点，日积月累下，离最终的长期目标就会越来越近。

《小逻辑》中提出拆解目标的三个黄金法则：

• 保持简单化原则；
• 创建一个可行性计划；
• 把计划变成习惯。

举个例子：

若长远目标是“写出好文章”，那就将写作拆解成“写好标题”、“增强逻辑”、“提高可读性”、“增加共鸣”等小目标，每个目标持续去加强，每天当成吃饭睡觉那样的习惯去执行，这样离长期目标就会越来越近。

培养坚毅品质需要制定长期目标，但实现长期目标时不能一口吃成一个胖子，要把目标拆解成一个个“最小可行性目标”，然后当成习惯每天执行，这样长期目标才更容易实现。

③培养坚毅的优秀品质，让毅力成为一种习惯：打造习惯，让“习惯”代替“毅力”，实现无意志力驱动

说到“毅力”，总让人联想到苦哈哈的坚持，想到用意志力去强迫自己做事的那种痛苦。偏偏意志力又是消耗品，当意志力消耗完，人就会放弃。

在《微习惯》中，作者斯蒂芬·盖斯提出：

日常生活中，最不需要消耗意志力的就是“习惯”。基底层神经节负责管理习惯，它通过高效率的重复某个习惯，以节省意志力。

因此，打造习惯，让习惯代替毅力是一种消耗最低的策略。那么，我们如何打造习惯呢？

a.一次打造一个习惯。

这听起来是一件简单的事，但在培养习惯失败的原因中，这个因素却排名前三。人的精力是有限的，但大部分人的傲慢却是无限的。总觉得只打造一个习惯太简单，自己可以轻松应付三五个，最终一个习惯也没打造成功。所以，一段时间内只打造一个习惯是成功率最高的选择。

b.利用“20秒法则”快速启动。

在《快乐竞争力》中，肖恩·埃科尔提出了一个“20秒法则”。他的观点是：启动一项事情，尽量减少准备时间，最好是在20秒内，超过20秒，就会大大消耗启动事情的意志力。

例如，培养画画习惯的，需要提前准备好画架，夹好画纸，坐下就可以动手；培养做瑜伽习惯的，需要提前摆好瑜伽垫，连上音乐就可以锻炼。

这个20秒法则也可以用来戒除坏习惯。把坏习惯的启动所需的时间尽量拖长。例如，学习时把手机微信退出登录，关闭手机，把手机放进一个箱子锁上。当自己想打开微信看看信息的时候，大脑想到要开锁，开机，输入微信密码这样繁琐的过程，大脑就会放弃去做这件事。

c.套用“如果......就......”句型，制定意外处理方式。

霍尔沃森在《成功，动机与目标》中介绍了一个专门应对意外出现的思维方式：如果进行A计划时遇到阻碍，立刻进行B计划。

例如执行减肥计划，A计划是每天在室外跑步，遇上下雨这个障碍，就执行B计划——在大楼里跑楼梯；如果加班去不成健身房，就跑步回家。

坚持过程中，总有些不可控的因素阻碍你行动。制定意外方案，碰上意外时可以第一时间做出特定反应，这样就不会让自己找借口休息或者不知所措。

培养坚毅时，最难的是第三项“毅力”。它需要我们刻意使用意志力达成，但人的意志力是消耗品，它每天的量有限。这时，我们就需要用“习惯”代替“毅力”，让我们不做就觉得不舒服，实现无意志力驱动。

马丁苦苦坚持地写作的形象

《马丁·伊登》作为一部小说改编的励志电影，导演用单一角色成长作为主线，讲述穷水手如何通过写作逆袭成上流社会人士的过程。主人公马丁看起来极其固执，而这份固执恰好是我们普通人缺乏的坚毅品质。

坚毅三要素包括热情、长期目标和毅力。培养坚毅需要选择热爱的事，制定长远目标，并且坚持做下去。如果把坚毅比喻成一辆车，那么，“热情”是我们的“源动力”，“长期目标”是我们的“车头灯”，“毅力”是我们的“驾驶者。

通过本文提供的三种方法，不断锻炼提升自己坚毅的优秀品质，在受到各种阻碍时，普通人也能凭着坚毅的韧劲儿，勇敢的面对障碍带来的磨难，最终达成自己想要的目标。

生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。——歌德