电脑屏幕伤眼睛怎么护眼？你把电脑屏幕垫高了吗

现在的很多办公室一族对着电脑的时间比较久，以为这样每天对着电脑会伤害我们的颈椎问题，所以大多数人喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。实际上，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。

信息时代办公族几乎每天都对着电脑，少则5小时多的10多个小时……时间长了全身那叫一个酸爽，动一动就浑身响脖子非常不舒服。最难受的是眼睛，又干又涩真的是欲哭无泪！最近发现办公室的小伙伴，好多人都在电脑下垫了几本书，说是这样调高显示屏，不用低头看屏幕对颈椎有好处。

为啥增高屏幕易干眼？

咨询医生，患干眼症人的眼睛表面有一层液体叫做泪膜，覆盖在眼球表面起润滑和保湿作用，还能为眼表组织提供营养。

每次眨眼会形成新的液体层，以维持泪膜的完整。如果一直不眨眼任由泪膜中的液体蒸发，眼表就会失去保护层，我们就会觉得眼睛酸涩，好像有沙子在里面，严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒。

在自然状态下，每分钟眨眼15-16次，盯着电脑屏幕的时候，眨眼次数下降到每分钟5-6次泪液更新减少。

电脑屏幕被抬高后眼睛视线上移，眼珠暴露在空气中的部分增加更多的泪液被蒸发，本来不多的泪液就更少，屏幕抬高更容易干眼。

什么是看电脑正确姿势？

据介绍，电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，和视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光，电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。

医生建议，办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对着光源，这样室外光源对人的眼睛刺激大，容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源，这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。

房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。

怎么应对干眼症？

干眼症和高血压一样，都属于慢性病，无法根治。但是治疗得当，症状是完全可以缓解的。

1、改善生活方式

房间的温度和湿度都会造成我们的干眼。在干燥的环境里要多喝水。可以在办公室放一个加湿器，或者调低空调温度，避免房间太热。最重要的是控制看手机、电脑的时间。让大家绝对不看显示屏可能没法做到，但多眨眼，工作一段时间让眼睛休息一下，调节睡眠， 减少熬夜，这总不太难吧！

2、人工泪液补充

医生告诫我们：不要随便滴眼药。如果觉得眼睛不舒服，又没有时间去医院看病，可以选择单纯润滑的眼药，医学上叫人工泪液。但是去药店购买，药店经常会推荐你用一些缓解疲劳的药物。这些药大多含有血管收缩剂、防腐剂。长期用的话，血管可能会失去弹性。

小编说两句

眼睛是我们人体重要的一部分，日常生活中我们要以正确的方式去护理眼睛。购买眼药水就要去正规的大医院去够买~这样才能够有保障~