半夜四点左右总是醒来是什么原因?经常半夜三四点醒来有以下3点原因
睡觉是一种很舒服的事,能帮助我们缓解一整天的疲惫,但是半夜三四点醒来,就不是什么美妙的事情了。而且经常半夜醒来,不仅影响白天的工作,还可能对我们的身体和精神造成伤害。
当然,也有一些人半夜醒来,可能也是睡觉前喝的水太多了,夜间尿多,被憋醒的。可是对于中老年人来说,身体代谢能力比较差,起夜的次数自然增多,若是半夜醒来,就是正常的生理现象了。
但对于很多的年轻人来说,他们才三四十岁,睡眠质量就不好,半夜总是醒来,有的甚至醒来之后就再也睡不着了,这多半不是被尿憋醒的。我总结了以下3点原因,大家可以看看你属于其中的哪一点。
1、焦虑 抑郁对于自身就存在焦虑、抑郁的人来说,半夜三四点醒来是比较正常的,这一般都是因神经功能紊乱造成的。也就是说,在晚上大脑一直处于活跃状态,他们并不能得到高质量的睡眠,长此以往对身体的危害是十分大的。
而且长期失眠,会导致焦虑、抑郁的增加,焦虑、抑郁又导致我们常常的失眠,如此便会陷入了恶性的循环之中,不及时调理,甚至会产生轻生的想法。
2、肝火旺盛中医讲,凌晨1点到3点,是肝经当令的时间。肝藏血,人在躺下的时候,血液会储存在肝脏中,当肝经堵住的时候,血液归肝就会受阻。而 “肝主魂”,魂不守舍,人在这个时辰就特别容易醒来。
当然,若是单纯从睡眠来判断肝经是否堵住了,也是比较片面,如果你还伴有以下这些症状,那么你的肝可能已经很累了。
头发:油腻、脱发掉发、两鬓白发
四肢:脚掌纹多、肝掌、指甲竖纹
消化:消化不良、经常放屁、大便粘粘
情绪:怒伤肝,肝不好的人脾气大多也不好,会出现暴躁易怒、爱生闷气等等;
3、肺气不足凌晨3点到5点,是肺经当令的时间,若是总在四点多醒来,也可能是肺虚的表现。而且肺经堵塞或无法正常排毒,经脉受阻,睡眠质量也不高。肺经在3点到5点是需要将体内的血液输送到全身的,若是堵塞了,血液就无法输送,从而导致大脑缺血,人就容易在这时惊醒了。
长期失眠的劲敌——酸枣仁汤主之
中医古典医术中曾记载“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”,也就是说失眠的问题可以通过酸枣仁汤来解决。
后来经过流传,并且在酸枣仁的基础上,增加百合、茯苓、桑葚、莲子、核桃、大枣、甘草、佛手等多种食材一起煮汤饮用,比单吃1种食物的助眠效果要强得多。
而且每晚睡前2小时喝上一杯酸枣仁茶,安五脏润六腑,一觉睡到大天明。
最后提醒大家,酸枣仁汤并不适合所有人的失眠,是需要辨证论治的,如果您不清楚自己是什么原因导致的失眠,可以在评论区留言,我来帮助您解决。
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