年轻人喜爱的活动 受年轻人喜爱的趣味运动

轮滑是一个受到众多年轻人喜欢的运动，而且年轻人学起来比较简单。当然，在我们第一次接触轮滑的时候还是比较害怕的，害怕跌倒是我们刚接触轮滑的正常心理现象。其实，只要我们简单的掌握轮滑的一些小技巧，我们就能把这个运动变成我们生活中的一个乐趣。

1. 注意事项

在我们进行轮滑运动之前一定要做好准备活动，比如戴好护具，舒缓一下关节，检查一下滑具是否正常等等。滑行后要及时补充水分。对于刚学轮滑的小伙伴来说，培养正确的姿势是非常重要的。滑行时要注意腰，膝踝关节保持自然的弯曲，降低身体的重心，同时身体失去平衡时要向下蹲。

初学者应该在初学场或者是规定的范围内进行练习，自己找地方的话，要找一些开阔，人少的地方进行练习，不要随意的滑行，要先做一些基本的滑行。对于初学者来说，有个会轮滑的人在旁边指导是个不错的选择。不仅可以及时的调整姿势，还可以及时的求助。

禁止做一些比较危险或者是妨碍他人轮滑的动作，特别是在人比较多的广场等等公共场所，不要和小伙伴一起做拉手滑行，不能乱窜，追逐打闹，突然停止或者是逆向滑行等等。

学轮滑的小伙伴摔跤是有点难避免的，但是我们可以把风险降低，和保护自己。在我们站立的时候如果出现向前或者是向侧摔的时候，我们要及时地下蹲，这样可以减少摔倒对我们的伤害。向后摔的时候也是要及时的下蹲，而且尽量先让臀部先坐下，并且要保护好我们的尾骨部位，同时头部往前靠，避免头部向后磕地。而且摔倒的时候尽量避免直臂单手撑地，因为这样很容易损伤我们的手腕。

对于一些有身体疾病的小伙伴，比如心脏病，高血压等等不适宜参加激烈的轮滑运动的小伙伴，进行慢速轮滑就好，如果在慢速滑行的过程中出现不适，应该及时停下来。还有的就是喝酒和过度熬夜的小伙伴也不适宜进行轮滑运动。

2. 原地错步

看完了注意事项下面我们来看看有哪些基本的练习技巧吧。首先我们可以做原地错步的练习。因为轮滑运动，平衡是基础。原地错步就能让我们掌握好轮滑的平衡。原地错步就是双腿自然地弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度要看个人的身高而定。一般情况下，两脚尖错开的距离与自己的一肩宽就好了。两******错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开，然后重复。我们每一步的错开都要在重心稳定后才可以进行换步，不要着急，要保持身体的平衡。

3. 原地高抬腿

原地高抬腿不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以加强我们的平衡能力和持久能力，让我们更有轮滑的基本能力。首先我们将重心移到一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空的停留，缓缓落下。这个过程中身体要始终保持正直的状态，不要乱晃，等到身体稳定后再换另一条腿，然后重复。在做原地高抬腿时，我们要尽可能的不要让身体晃，抬落腿要尽可能慢，高度尽可能保持一致。

不知道小伙伴们有没有爱上轮滑呢？自己去体验一下再做定夺比较好哦。

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