每天早上空腹喝一杯咖啡有危害吗?每天早上空腹喝一杯咖啡
不少朋友已经习惯早晨起来,先喝一杯咖啡或一杯茶,还未清醒的大脑借由*********清醒过来,这才开始一天的忙碌。特别是学习了西方饮食文化的朋友,更喜欢早上准备一杯黑咖啡,搭配面包、鸡蛋、火腿,摄入新一天的营养。
而长辈们却频频教训这样的做法:在他们看来,早上起来空腹喝一杯咖啡,对身体的伤害太大。但是长辈们自己也有坏习惯,早上起来喜欢空腹喝茶。那么,空腹喝咖啡和喝茶,会对我们的身体造成什么影响呢?
先来说说咖啡,喝咖啡,对人体的影响有三方面。
第一个方面,是对消化道的影响,刺激胃酸分泌,促进肠蠕动。有些朋友说,我喝完咖啡没多久就想上厕所,这就是原因。通俗来说,咖啡对普通人有一定的“通便作用”。
但是,如果你的肠胃并不好,有胃病,或是胃酸分泌过多,不建议你喝咖啡,因为咖啡对肠胃的刺激过大,有胃部毛病的朋友,很可能因为咖啡导致肠胃愈加不舒服,加重症状。
第二个方面,咖啡中含有*********。当你早上起来空腹喝咖啡,*********会迅速降低血糖浓度。喝咖啡的时候没觉得有问题,但过一会儿,你会觉得头晕目眩,浑身冒汗,这是典型的低血糖症状。
第三个方面,是对大脑的影响。咖啡中含有大量*********,空腹喝咖啡,会加快对*********的吸收。当*********进入人体,刺激中枢神经、心脏,我们会明显感觉到自己的心跳加快,呼吸加快,且有兴奋感。如果长期以往且咖啡摄入过量,很容易出现心悸。
是不是喝脱去*********的咖啡就没关系?
不是。*********并不是咖啡中唯一有刺激性的成分,即便是脱*********的咖啡,空腹喝进肚子里,也会伤胃。所以千万不要侥幸,觉得不含*********的咖啡就能随便喝。最好的办法,就是先吃一些面包、饼干,垫垫肚子,然后再喝咖啡。
再来说说空腹喝茶容易出现什么问题。
空腹喝茶,会出现“茶醉现象”。这个说法在福建地区尤为流行,其他地方也许也有这样的说法。“茶醉”指的是空腹喝茶后,突然出现心悸、发抖、头晕、四肢无力、想吐等现象,是不是和低血糖非常像?这就是低血糖的现象。
解决的办法很简单,迅速补充糖分。这也是为什么爱喝茶的福建地区,每次喝茶都要搭配上茶点,有时候是馅饼,有时候是桔红糕,有时候是小饼干,有时候是蜜饯,总之茶桌上一定会有点心,就是防止“茶醉”。
还有哪些人会出现“茶醉”?
一些身体虚弱的人,或是平时只喝淡茶,突然喝了浓茶的人,都很有可能出现“茶醉”。这种低血糖现象十分不好受,如果身边没有能够迅速补充糖分的食物,你会心悸,心跳速度快,难受很长时间。
茶和咖啡,相似之处颇多。二者都有使人清醒的效果,但二者都不要早上空腹喝,即便作为早餐的一部分,还是建议大家先把固体食物吃进肚子里,过20分钟左右再喝茶或咖啡,以免出现低血糖症状。
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