孕晚期腰痛背痛怎么办？孕晚期腰痛和背痛如何预防及缓解

随着肚子日益隆起，孕妇站立时，身体重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期利用脊椎后弯来保持平衡的姿势，会使平时不常用到的背部和腰部肌肉负担加重，而疲累酸疼。除此之外，孕妇释放出的激素使骨盆、脊柱的关节和韧带松弛，便于产生更大的形变，但也造成了背部负担。怀孕晚期，背部疼痛症状还会更严重。

当然，治疗疾病的最佳方法是预防，孕妇可以从以下几个方面预防背痛发生：

1、注意保持正确的姿势。站立或坐下时要保持背部挺直，不要弯腰驼背。坐下时，可垫高双腿或在腰部放一个靠垫，减轻背部压力。

2、如果要提重物，首先确保东西的重量在安全范围内，然后调整好重心，下肢用力，而不要像以前那样腰部用力，发力时保持背部挺直。

3、不要睡过软的床，休息时不要躺在软的沙发上，避免脊柱形变更大。可以选择能提供良好支撑的硬床，可以铺较厚的褥子增加舒适度。

4、穿舒服的鞋子。一些孕妇会觉得穿平底鞋舒服，而另一些孕妇则觉得要想减轻背部压力，还是穿带点儿跟的鞋子好。通常情况下，如果孕妇的腰已经向前挺出，那么高跟鞋会使重心前移，使你的腰向前挺得更厉害。要预防孕妇背痛，最好还是穿鞋底宽厚的平底鞋。

5、孕妇要保持良好的运动习惯，适当的运动可以促进血液循环，增强腹背及骨盆肌肉弹性，缓解腰酸背痛，又可刺激肠蠕动、预防便秘，保持身体健康。当然，运动前要咨询医生，制订运动计划和运动量。

6、注意控制体重。准妈妈体重增加后，背部需要更加努力保持身体平衡，容易使背部疲劳酸痛。

7、避免扭转脊柱。无论是站立还是躺着，保持肩部和臀部在一条直线上，避免转换姿势时幅度过大，扭伤脊柱。

8、尽量不要长时间坐着或站着不动。坐的时候把腿部垫高，使膝盖稍微高过臀部，从而减轻下背部的压力，也可加速下肢血液回流。如果必须长时间保持一种姿势，可以一只脚在前，一只脚在后，把身体重心放在后面那只脚上。一段时间后，再换另外一只脚在前。

9、按摩与热敷。按摩与热敷都可以起到缓解肌肉紧张，加快血液循环的作用，可以很好地缓解背部疼痛。

10、药物治疗。选择止痛药、药膏或膏药前，一定要咨询医生的意见，谨慎使用，以免对胎儿造成不良影响。