老年人怎么补钙什么钙片效果好？中老年人补钙不是越多越好

问：补钙能改善骨质疏松吗？

不一定！

不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。

女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。

无论是男性还是女性，一般在30~35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。

此后，就开始骨丢失。

由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。

所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

一般来说，骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。

女性绝经期后出现的骨质疏松、男性老年出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。

不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效。

而对于原发性的骨质疏松应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等。

目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。

另外，也不建议大家盲目补钙。

而且，中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》中提出：成人对钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克。

一般而言，成人的推荐摄入量为每天800毫克，一般从膳食中摄入钙至少500毫克。

摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。

摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素对于人体的吸收和利用，使血液中钙含量过高，可能导致高钙血症，引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害健康。