舒尔特方格专注力训练的方法，舒尔特方格专注力训练法

你是否经常发现自己无法专心、容易分心？专注力不足可能会影响我们的学习、工作和生活品质。那么，如何提高专注力呢？今天，我们将介绍一种有效的专注力训练方法：舒尔特方格。

舒尔特方格是由德国心理学家舒尔特提出的，它是一种通过观察和记忆格子中的数字来训练专注力的方法。下面我们将介绍舒尔特方格的原理和训练步骤。

舒尔特方格的原理是通过让大脑在瞬间记忆一系列数字，从而训练专注力和记忆力。通过不断练习，我们可以提高大脑的注意力和集中力，让我们能够更好地应对分心和外界干扰。

下面是舒尔特方格的训练步骤：

1.准备一个方格，可以在纸上绘制或使用电子设备上的舒尔特方格应用。

2.开始训练前，调整好心态，让自己保持平静和放松。

3.开始训练，目光集中在方格的中心，观察格子中的数字。

4.数字会在很短的时间内显示，你需要尽量记住这些数字。

5.数字消失后，你需要在方格上按照记忆中的顺序依次点击这些数字。

6.根据你点击数字的正确与否，给自己一个评分。

7.反复训练，逐渐增加数字的数量和显示时间。