长期喝高钙牛奶有什么好处？高钙牛奶比普通牛奶好

生活水平的提高，经济水平的提高，牛奶几乎是每家必备，牛奶含有多种人体所需要的营养，对身体很有好处，但是喝牛奶也有一些事项需要注意！

1、空腹喝牛奶？

牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。

2、牛奶必须煮沸？

生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上的牛奶一般都经过杀菌处理，没必要再次煮沸杀菌。同时，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质。有专家表示，喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，就不会对肠胃造成刺激，还便于吸收。

3、用牛奶服药？

用牛奶服药也使药物容易显示它形成一层涂膜，使牛奶中的钙和镁等矿物质离子与药物反应形成水溶性物质。这不仅降低了疗效，还可能对身体造成伤害。因此，最好不要在服药前后1至2小时内喝牛奶！

4、睡前喝牛奶助眠？

牛奶中确实含有能够抑制神经兴奋、促进睡眠的元素，但是含量十分少，所以该结论有待证实，一般来说下午的5点到8点是喝牛奶的最佳时期。

5、高钙牛奶比普通牛奶好？

按牛奶最常规的250克规格的包装来算，高钙奶只比普通奶多出25克左右。而且高钙奶只是生产时人为添加一些钙，如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、乳钙、柠檬酸钙等，常用的是碳酸钙和乳钙。人为添加钙，会使蛋白质体系的稳定受到破坏，会影响牛奶口感及杀菌效果。而人 体每天所需的钙是定量的，补多了就不再吸收！

6、牛奶与茶一起饮用？

由于茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质极易与牛奶中的钙质发生反应，从而影响钙质的吸收。因此，喝完牛奶之后，千万不要喝茶，喝了茶之后，也不要马上去喝牛奶。

7、牛奶与巧克力一起食用？

牛奶加上巧克力，会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。而“草酸钙”是对人体有害的物质，会导致少年儿童发育推迟、腹泻、缺钙、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

喝牛奶的好处虽多，但也要正确饮用哦！

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