产妇坐月子可以吃的蔬菜有哪些？月子期间，这5种蔬菜对产妇和新生儿都有好处

在中国坐月子是女性一生中比较重要的阶段，如果月子坐不好会留下很多的隐患，不仅是不利于产妇的身体的恢复，同时也不利于新生儿的成长，特别是对于哺乳期的妈妈来说。所以想要坐好月子不仅需要科学的月子指导，同时科学的饮食方式对于月子期的产妇来说至关重要。下面就推荐5款月子期间有助于产妇身体恢复的蔬菜，生活中比较常见，但是非常的有营养价值。

莴笋中含有维生素B和维生素C，钙，磷，铁等微量元素，同时可以有助于利尿以及对于乳汁比较少的产妇来说有利乳的效果的。同时里面还有的钙可以有效的被身体吸收。以及可以有助于骨骼的助长和坚固牙齿的效果呢。

黄豆芽中含有粗纤维对于便秘的妈妈们来说是一个比较好的有助于排便的蔬菜，同时黄豆芽中含有蛋白质，维生素b1，维生素b2，和维生素c，可起到补气补血，防止牙龈出血的效果，但是黄豆芽属于性寒的食物，在食用的过程中不能过多。

海带中含有粗纤维，无机盐，钙和铁等元素，这些元素都是身体重要的组成元素，其中含碘的量是非常的高，有助于身体对于碘的需求。而且其中的钙，铁，粗蛋白的含量都是比一般的其他的蔬菜所含有的量要高出几十倍的。但是海带也是属于性寒的蔬菜，少食用即可。因为产妇都是属于脾胃虚弱的人群，少食用可以增加营养的。

莲藕中含有 的水分是最多的，其次是钙，铁，磷，胡萝卜素等，这些身体需要的微量元素。莲藕有健脾开胃的功效，同时有减少脂类吸收的作用。同时有止血的效果，但是止血不留淤，所以对于排恶露也是有非常好的效果。同时里面植物蛋白，维生素以及淀粉含量比较高，能增进食欲和促进消化的，莲藕对于体质虚弱的人群都是非常适合食用的，产妇可以放心食用。

忘忧草是黄花菜，和金针菜的学名，其中含有碳水化合物，蛋白质和水分的含量大概分别是60%，14%，2%，其中也含有钙，铁，磷微量元素，有益于身体的营养补充。黄花菜有健脾，补血，通乳的功效，所以对于哺乳期的产妇来说，这个是不二之选的蔬菜，同时从中医的角度来说黄花菜属于性平，产妇可以放心的食用，不用担心其他问题。

这5种蔬菜有2到3种是很适合产妇长期食用的，而且有利于乳汁的分泌的，在月子期间食用不仅有助于产妇的身体的恢复，同时更加有助于奶水的分泌，是产妇们选择时必点的蔬菜。