胸腹式联合呼吸方法唱歌：唱歌技巧胸腹式联合呼吸法

​唱歌技巧，胸腹式联合呼吸法

一、胸式呼吸法。

胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。

城人里许多习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。在声乐演唱中，这种方法的缺点是：

① 只用胸膛上部，即抬肩来呼吸，气息吸的不深，容量少。

② 容易导致颈部的喉外肌紧张，影响音域的扩大和声区的统一。

二、腹式呼吸法

简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。腹式呼吸时每次能入约500毫升空气，膈肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

腹式呼吸 能够增加膈肌的活动范围，而膈肌动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。

坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

三、 胸腹式联合呼吸法

也叫丹田气息呼吸法，胸腹式联合法在传统戏曲演员经常被运用到，丹田位于脐下三指处。京剧艺术家程砚秋对丹田呼吸法“气沉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松”，精辟地概括了丹田呼吸方法的基本要件。

如果把人体当作个风箱，中间的膈肌（俗称横隔膜）就是活塞，而丹田就是这个风箱的拉手。丹田处在下腹部，“拉手”的原理就是利用这个部位起推动与控制气息的作用，用丹田操纵气息。气要吸得深，呼气的力度要大，膈肌对腹腔的压力必然会增大，下腹肌肉必然会处在一种绷紧状态，就如戏曲所说的“腆胸”、“拔背”,就能维持胸部的扩张状态,以及腰腹的扩张状态。

方法：可取随意的姿势，仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开，双眼轻闭，一手置于胸阔一边，另个手置于腹部上方，来感觉胸廓扩展和腹部隆起或者下沉。

学摩登舞的人，如果不能灵活运用胸腹联合呼吸法，会造成动作架型的僵硬、死板；和舞伴共舞时，如果呼吸不能同步，彼此会产生扯拉、碰撞的感觉。在体育舞蹈中，了解气沉丹田的真正含义，可以更加提高机体肌肉协调力，对健身也更加有帮助。

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