腰痛常见的八个原因是什么？图解腰痛的罪魁祸首及防治措施

什么是腰痛？

腰痛几乎每个人都经历过，是一个非常常见的症状。腰部是在肋骨与髂骨之间的部位。这个部位的疼痛可能非常严重，继而影响人们的生活和工作。幸运的是，腰部疼痛可以自愈。如果不能自愈，也有有效的治疗方法。

腰痛的症状

疼痛可能是钝痛，同样可能是放射痛或刺痛。疼痛可能使人们无法行动，甚至无法直立。急性疼痛突然起病，往往发生在运动或搬重物受伤后。如果疼痛超过三个月便可认为是慢性疼痛。如果疼痛在72小时内部不缓解，最好去医院就医。

需要立即警觉的症状

坠落或受伤后的严重腰痛必须就医，接受系统的检查。同时，当腰痛合并大小便失禁、腿部无力、发烧、咳嗽或小便时腰痛时必须警觉，马上就医。

肌肉拉伤和坐骨神经痛

肌肉拉伤造成的腰痛往往是运动太过剧烈或搬重物造成的。同时一些腰痛可能是椎间盘突出或膨出造成的。膨出的椎间盘压迫坐骨神经，便会引起从腰部放射到腿部的疼痛，医学上称之为坐骨神经痛。当然坐骨神经痛也可能是由于梨状肌综合症、椎管狭窄、肿瘤等原因造成。

腰痛的罪魁祸首之工作

如果你的工作涉及抬东西、推物品或任何使腰部经常弯曲的工作，这可能是造成腰痛的原因。当然每天始终坐在桌子前，尤其是坐姿不良，同样是造成腰痛的原因。

腰痛的罪魁祸首之背包

虽然我们的背包、肩包是背在肩膀上，但是是我们的腰部支持上身的重力。所以我们的背包或搬运任何额外的重物，尤其是每天都如此的时候，也可能引起腰痛。如果必须搬运，最好双肩轮换做功。

腰痛的罪魁祸首之运动

在健身房或球场运动量过大可造成腰部过度拉伸，而造成腰痛。尤其是平时不怎么运动，而周末在健身房或球场大量长时间运动。

腰痛的罪魁祸首之姿势

记得小时候妈妈教育我们写作业的时候要坐好，坐有坐像，站有站像！坐如钟、站如松！现在想想妈妈特别明智。因为当我们保持良好的坐姿或站姿的时候，我们的腰部可以起到最好的支撑作用。所以坐的时候要保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直，同时条件允许的情况下脚下放置踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部血液循环通畅。

腰痛的罪魁祸首之腰椎间盘突出

我们的腰椎之间有椎间盘，以保护椎体，承受上部的压力。其分为中央部的髓核，里面有富于弹性的胶状物质；周围部的纤维环，由多层纤维软骨环按同心圆排列。但是椎间盘会随着年龄的增大或受伤而磨损或突出。如果突出物压迫脊神经根，便会造成严重的腰痛。

腰痛的罪魁祸首之慢性症状

• 椎管狭窄使脊髓周围空间变小，从而压迫脊神经造成腰痛；

• 脊椎的慢性炎症可造成背部疼痛和僵硬；

• 纤维肌痛可引起广泛的肌肉疼痛，当然也包括腰痛。

腰部疼痛的危险因素

大部分人们在三十岁的时候经历了人生第一次腰痛；年龄是引起腰痛发病率增高的一个危险因素。其他引起腰痛的原因包括：

• 体重超重

• 慵懒的生活方式

• 需要抬重物的工作

明确诊断

为了帮助医生明确腰痛的原因，就诊时必须详细描述疼痛的类型、起病时间、伴随的相关症状及相关慢性疾病史。当然为了明确相关诊断，医生可能需要相关CT、X线或MRI检查。

家庭护理

由于肌肉拉伤引起的腰痛往往可以自愈，但是相关措施可能会让自己更加舒适。电热毯或热水澡可以起到暂时缓解疼痛的作用。

是否需要卧床休息

当我们有腰痛的时候，往往希望赖在床上休息。但是当腰痛是由于肌肉拉伤引起来的时候，医生还是建议尽快恢复日常的活动中。因为有研究显示过多的卧床可能使腰痛的症状加重，同时可能降低肌肉张力及灵活度。

瑜伽

如果腰痛疼痛持续时间超过三个月而不缓解，练习瑜伽有一定的作用。有研究显示练习12周的瑜伽比单纯从书本上学习腰部护理更能减轻腰痛症状。获益可持续数月。当然，日常的拉伸同样有作用，但是要确保有个有经验的人指导并在必要时纠正你拉伸的姿势。

腰部手法治疗

医生或理疗师可以对患者腰椎及周围软组织行腰部手法治疗减轻腰痛的症状。但是这并不是对每位患者都适用。

按摩

按摩有助于缓解慢性腰痛，尤其是结合一定的锻炼或拉伸。研究显示如果三点都可以做到，可以使患者活动更加容易，同时可以减少短期和长期痛。

针灸

针灸可以治疗腰痛吗？两方面的证据都有。有一项纳入了几百名长期腰痛患者的研究发现了一个神奇的结果。模拟针灸和真正的针灸组都可以使患者获益。同时八周后，两组患者的腰痛都比没有实施针灸组别明显减轻。

药物

轻度的疼痛可以口服诸如对乙酰氨基酚、布洛芬等非处方药治疗；止痛膏对肌肉疼痛有一定的疗效；医生建议对于中重度疼痛需要就医治疗。

药物注射

如果简单的治疗和药物治疗没有帮助，你的医生可能会建议注射。有一种称之为神经根注射，往往应用类固醇药物注射以营养、刺激神经。

手术

如果长期背痛严重影响了日常生活，并且其他治疗方法没有效果，那么可能需要手术治疗。根据疼痛的原因，外科医生可能选择椎间盘摘除术、椎管狭窄减压术或钉棒系统内固定术等。

康复

如果背部疼痛使得自己脱离了日常活动而变得僵硬不灵活。一个全面的康复计划可以帮助你增强肌肉力量，返回到日常活动中。物理治疗师可以引导完成拉伸、力量练习和低冲击有氧运动，并且不影响你的背部。

拉伸

腰部屈伸两种类型的力量训练有助于缓解腰部疼痛。在屈曲练习时，向前弯曲伸展背部和臀部的肌肉。在伸展练习，向后弯曲，以锻炼支持脊柱的肌肉，比如俯卧位时抬腿运动。动作的选择要根据背部疼痛的原因 。如果你有背部疼痛，一定要咨询医生什么锻炼是安全有效的。

预防腰痛

随着年龄的增长，并没有确切的方法可以预防腰痛。但是一些措施可以采取降低腰痛的风险。如：

• 保持健康的体重。

• 经常锻炼。

• 确保工作的姿势对腰部没有损害。