哺乳期吃什么营养还不胖？无论是怀孕还是哺乳这三种食物

在怀孕期间，所有孕妈都会体重增长，有些孕妈在产后也走上了“一胖不复返”的道路。但其实，在怀孕和哺乳期间，只要孕妈吃对了，就能既保证营养又不会长肉！

首先，鱼类是公认的营养丰富，能促进胎儿智力发育的食材了。并且，鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，孕妈不会长胖，是怀孕期间的最好食材。

但是，不少孕妈喜欢用猪油煎鲫鱼然后喝汤。其实，鱼的营养都在肉里而不是汤里，而且，猪油是纯粹的脂肪，孕妈吃了猪油会直接长肉。所以，鱼的最好吃法是清蒸。

其次，为了补充足够的钙，孕妈可以选择奶制品。纯牛奶相比任何口味的牛奶，都是最安全健康的。喝牛奶既保证了营养摄入，又避免了大吃大喝而长肉。

再次，西红柿中含有大量的维生素C，能够帮助孕妈消肿，预防妊娠高血压，增强孕妇的抵抗力。

最后，告诉各位孕妈，苹果是减肥的利器，也是孕期的最佳水果。苹果可以提升孕妈抵抗力，让孕妈少生病，还能补充维生素，还能防止孕妈便秘，所以，苹果可谓是孕妈们的最佳水果。

有句话叫做：每天保证一个苹果，让疾病远离我！

文 | 新生命

图 | 网络