从心理学课程中学到了什么？我从心理学与生活中学到了什么

目录

01 前言

02 经典条件作用&操作性条件作用

03 观察学习

04 结语

最近准备开始写《心理学与生活》的书评，但整理完书摘和感悟后发现竟然快1万字了，让我有点想知难而退。

但根据之前在中学到的日程管理方法，决定把这个大任务拆分成几个小任务，把书评分开写，我会把令我印象深刻的几章单独作为一篇。

今天介绍的是第7章：学习与行为分析。

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经典条件作用——巴普洛夫的狗：一种由一个刺激或事件预示另一个刺激或事件到来的基本学习方式。

要找到更多良性情绪的经典条件作用的例子，你们应该留心生活中令人愉快的情感情境。

操作性条件作用——桑代克的猫：刺激—反应（S-R）联结学习是随着动物通过盲目的尝试错误体验到动作的结果之后，以一种机械的方式逐渐自动产生的。

我认为经典条件作用强调的是有机体的被动接受，而引起的生理反应。

而操作性条件作用强调的是有机体的主动尝试，从而获得的愉快刺激。

我在生活中经典条件作用应用得并不多，主要是操作性条件作用，比如我现在做的广泛尝试，大量试错而找到适合自己的事情。

强化在生活中的应用也很广。

最典型的就是游戏，每次完成任务后都会给你奖励，从而让人上瘾。但我觉得只能应用到他人的身上，无法应用到自己身上，因为自己已经知道了背后的原理。

比如每次我都想先完成每日任务，看完了论文再去看剧，可知易行难啊，实际上总是先看剧再学习。

还有“普雷马克原则”，即用喜欢的事情强化去做不喜欢、不愿意的事情。

我觉得可变强化的行为塑造更持久的原因是随机性、未知性、无法预测，从而激发我们的好奇和继续该行为的动力。

这种从观察中学习的能力，也像是从实际做的过程中学习一样，非常有用。它使你不必经历试错的过程，就可以获得大量的、完整的行为模式。这种从观察中学习的能力，也像是从实际做的过程中学习一样，非常有用。它使你不必经历试错的过程，就可以获得大量的、完整的行为模式。

我运用最多的是观察学习，比如通过看书、观察比我厉害的人的行为模式。这个方法简便易行，超级推荐。

最后忍不住吐槽下，强化惩罚这小节翻译得很奇怪，直译就是正强化负强化嘛，非得说是“阳性强化、阴性强化”。

总而言之，正如文中所说：“你无法直接观察学习本身——你通常不能看见你脑内的变化——但学习从你操作的进步中显而易见。你学到的态度和价值观能影响你读什么样的书或怎样打发你的闲暇时光。”

因此，需坚持学习。