低脂饱腹食谱一日三餐：不用节食挨饿，推荐5道掉秤餐

导语：不用节食挨饿，推荐5道“掉秤餐”，低脂营养还饱腹，不妨照着做

四月份到了，五月六月还远吗？天气慢慢地暖和起来，很多人已经换上了春装，可有人怕赘肉被暴露，始终穿着宽大的棉服。要知道这样做不是长久之计，与其这么遮遮掩掩，倒不如抓紧减肥。记住只要行动起来，什么时候减肥都来得及，总会瘦出自己喜欢的样子。

说到减肥，有人只会节食挨饿，天天被饿得心发慌，浑身无力，头晕目眩，这么做特别受罪，伤害身体，而且坚持下来太难，容易反弹。

想要减肥成功，一定要会吃！不用节食挨饿，推荐5道“掉秤餐”，热量不高，低脂营养还饱腹，不妨照做。快来看看吧。

一、秋葵土豆泥

做法：

土豆去皮洗净，切成小块，放进锅内蒸熟。秋葵清洗干净，开水入锅煮两分钟，煮好后捞出沥干放凉。

土豆蒸好后，用勺子或者其它工具压成泥状，再加入少许盐、胡椒粉搅拌均匀。

秋葵切成小块放进碗中，码在碗壁上，再将土豆泥装进去，装好后压瓷实。

锅内加入生抽、蚝油、水，煮开后倒入少许淀粉水，煮到微微浓稠的状态。

秋葵土豆泥倒扣在盘内，浇上刚煮的料汁，这道菜就做好了，好好享用吧。

二、冬瓜豆腐虾皮汤

做法：

冬瓜去皮去内瓤，冲洗一下切成小块。老豆腐冲洗一下，切成小块。虾皮清洗一遍待用。姜丝、葱花准备好。

锅内加少许油，烧热后倒入姜丝爆锅，再倒入冬瓜翻炒，炒一分钟。

接着倒入适量清水，大火煮开，再倒入豆腐，继续煮几分钟，煮到冬瓜变透明。

最后放入虾皮煮一分钟，再加盐调味。出锅后撒些葱花，这道菜就做好了。

三、黄瓜胡萝卜拌鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲洗干净，把筋膜去掉，放进锅内，加入适量清水，倒入料酒、姜片大火煮十几分钟，至熟透。

鸡胸肉煮好后捞出晾凉。黄瓜、胡萝卜分别洗净切细丝。蒜末、葱花准备好。

小碗中放入蒜末、盐、白糖、生抽、醋、辣椒油搅拌均匀，调成料汁。

鸡胸肉撕成小条或者细丝，和胡萝卜黄瓜放在一起，再倒入料汁、葱花搅拌均匀。

装盘后撒些熟芝麻点缀，这道菜就做好了，酸辣爽口，低热量低脂，特别好的减脂餐。

四、虾仁蒸豆腐

做法：

大虾剥成虾仁，去掉虾线，处理好后冲洗干净，沥干水分。然后加入料酒、胡椒粉、盐、淀粉抓拌均匀，腌制五分钟。

豆腐切成小块，放进盘内，再给豆腐表面撒少许盐。处理好后放进蒸锅，大火蒸五分钟。

时间到后，将虾仁放在豆腐上，继续蒸三五分钟。

蒸好了，撒些葱花，浇点热油，这道菜就做好了。想要口味更清淡，不加热油也可以。

五、生菜卷

做法：

生菜分成一片一片，清洗干净。土豆、胡萝卜去皮洗净，切成细丝。鸡蛋打进碗中，搅散待用。

碗中放入生抽、醋、辣椒油、蒜末搅拌均匀，调成料汁。锅内加油，烧热后倒入蛋液，转小火煎成蛋饼，再切成小条。

锅内加水，煮开后倒入生菜，烫十几秒钟捞出，沥干水分。然后将土豆、胡萝卜放进锅内，煮到土豆断生捞出。

生菜晾凉后放在盘内，放入土豆、胡萝卜、鸡蛋，放好后卷起来，蘸料汁吃即可。

以上五道掉秤餐简单又好吃，低脂营养又饱腹，不妨照着做，轻松减重，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。