健康小常识口诀表：健康八大要素，之三万物的需要

从水在身体各部位所占的比例来说明它的重要：

水占人体重的65％－70％肥胖人的会低一些，大约占全重的50％－60％。

1、占大脑的70％－85％。

2、占肌肉的75％。

3、占骨骼的50％

4、占血液的93％。

通过以上的数据可以证明人的生命时刻离不开水，它对于人类以至动植物的生存息息相关。

“清洁的水，无论健者病者都是天赐的恩泽，用之得当，水就能增进人的健康，水是上帝所预备的饮料，能帮助身体内的需要，并且增加人体抵抗疾病的能力。”《诠》184页。

1、能促进人体的血液循环，防止血液粘稠（尤其末梢的血液环－大脑，手，脚，心肌内部。）

2、能增强人的抗病能力－－

因为身体的抗病能力（免疫力）取决于淋巴细胞和白细胞的生命力和工作能力，而要想它们在这两面能力增强，必须有清洁的水来维持它们，因为它们的生命生活在淋巴液和细胞里面；反之，如果没有水，或者不能供应充足的清洁之水，它们生命的活力就要减弱甚至不去保护身体，反而攻击身体器官，使人得病。

３、能促进血糖的转化，预防和治疗高血压、冠心病、脑中风和尿病、坚病、尿毒症。

因为人体血管里的血糖要维持正常数值，不能过高，否则血液粘稠，那么就需要合理的运动，晒阳光和饮水及呼吸空气，使多余的血糖转化成肌糖原和肝糖原，但人常常不能持久的坚持正确的生活规律，使血糖不能正常地转化。长期下去，过高的血糖在血液里，不但使血液粘稠，血压升高，而且，血管也硬化了。身体为了维持血液中血糖值的正常，只好把多余的血糖经尿液排出，这就形成了糖尿病，而且高的血糖长期经肾脏排出，就要刺激和减弱肾脏的功能，形成各种不同的肾病。

４、足量的水清洗人的内脏，水是最佳的饮料，可以洁净身体的组织。《今日生活》５月15日。

水能直接和间接清洗身体的内脏，例如直接清洗：从口、食道、胃、十二指肠、小肠、肛门，排出体外。

间接清洗：通过血液至其它内脏器官及大脑，最终经过肾脏、尿路，排出体外，从而达到清洁之作用。

注 意：

现代的人对于自己的食欲不加约束，宁以牺牲健康来纵容口味，把本属于人类来管理的动物、鸟类、昆虫、鱼类，胡乱地放进胃里，胃里堆满了处理不了的食物，人就会感到胀闷压迫、头脑混乱、肠胃造反，时间久了，胃发生麻痹，虽然不觉痛苦，但消化器官却丧失了其精力。轻者形成浅表胃炎、消化不良和口臭，重者溃疡、消化道出血、萎缩性胃炎，甚至癌症也随之而来。那么应该如何治疗和预防呢？美国作家怀爱伦说：“人若尊重胃而善待它，就必得到报赏，使头脑有力，思想清明，你的消化器官也不会早衰而与你做对”。《论饮食》一四六条81页。

总 结：

只要我们坚持正确的生活规律（八大要素），而在饮水这一方面可以把胃肠疲乏多余的垃圾冲洗下去，使胃肠在有效的时间内排空，这样就可以使它充分的休息。而且可以预备（分泌大量的消酶），等候消化下一餐的食物。这样就增加了食欲，而消化器官的功能也随之增强了。

只要看尿液的颜色与水的颜色是一致的，证明不缺水，反之则缺水。

1、饮用水的量要由身体流失的水量决定，而且还要观察体内是否有实质病变,如果有,要根据具体病情而定水量，一般都要加量。身体每天流失的水量是10杯（每杯半斤）。这里指尿液6杯，大便１杯,皮肤出汗1－2杯，眼泪和呼吸1－2杯。那么，每个人当补充水量是――因饭菜里面可吃进水2杯，身体内部代谢1杯,所以需要健康的人要喝进7－8杯水。

2、喝白开水――开水（指不超过24小时的开水，且要密封保存，喝的进修，不温要保持在25℃－30℃。最好是不用凉开水，凉水易损伤胃肠道。）

3、喝水的时间要保持在清晨空腹、饭前1个小时，饭后1.5－2个小时。

注 意：

1、不要在吃饭时喝水，这样会冲淡消化酶，延长消化时间，加重胃肠道的负担，引起消化系统的伤害。

2、睡觉前１个小时左右不要饮水，因为那个时候饮水，不但容易影响睡眠，而且因晚间是在闲上休息，身体不动，这样血液循环很慢，水分流经肾脏及膀胱部位不能及时排出，很易形成肾结石和膀胱结石。

3、喝水的方法很重要，否则虽然喝了却没有达到应有的效果，正确的饮水方法是1杯水保持在10－15分钟左右，慢饮，这样水分能渗透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈现“半液态”，使皮肤富于弹性也就达到细胞饮水之目的。