怎么瘦双下巴法令纹？大脸双下巴下颌线看不出

很多小仙女总说自己脸大，最怕拍照。

明明体重不过百，一拍照就像120，心酸、难受。

被逼之下熟悉掌握各种修图APP，就靠照骗来添自信。

有人除了脸大，还有姐妹花——双下巴。

实惨！

哪怕你巴掌脸，V字脸，五官标致，妆容精致，但双下巴突兀地溜出来，立马感觉像换个人，颜值也会大掉。

别小看双下巴的杀伤力，它不仅让你的脸看起来更圆润、富态，还会让你流畅的下颌线消失不见。

一想到石原里美优秀的下颌线，无敌的侧颜，感觉隔着万水千山。

难道精想要致脸就这么难？

别急，咱一步一步来。

颈部肌群主要由胸锁乳突肌和颈阔肌组成，日常多做一些针对这些肌群的训练，再配合科学的饮食，规律性的运动，能让颈部肌群线条紧实，轮廓紧致，减少颈纹、提升下颌线，赶走双下巴。

平滑、修长的颈部线条也会大大提升气质，助你锁住岁月，延缓衰老。

胖人有双下巴可以理解，但有人明明很瘦，也有双下巴，为什么？

形成双下巴的原因一般有以下几种，快来看你是哪一个。

第一，胖。

胖和双下巴就像连体婴，你胖了它自然就来，还有人长肉先胖脸，更悲催。

这种类型的双下巴，最好的办法就是先减脂。

可以进行一些有氧运动：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等，燃烧脂肪，紧实肌肉线条，整体瘦，双下巴也会跟着慢慢消失。

第二，水肿。

睡眠不好，压力大，面部容易浮肿、松弛，双下巴明显，而且会使整个人尽显疲态、老态。

所以，不要熬夜，调整心态，早点睡觉也能帮你有效赶走双下巴。

第三，体态不正。

每天上班电脑，闲时手机，永远低着头。

知道吗，只要低头30°，脖子就要负担相当于头顶18公斤的压力。

头越低，脖子压力越大，进而导致脖子前倾，头颈前移，颈椎曲度过直等肩颈姿势不当、不适，肉肉堆积在脖颈处，哪怕你瘦成纸片人，双下巴也逃不掉。

更严重的是会引起肩颈酸痛，脖子变短，肩膀厚实，走路姿势不当等健康、体态问题。

可以多进行一些针对肩背、腹部核心的训练，帮助改善圆肩驼背的不良体态，改善双下巴。

第四，错误呼吸方式。

日常注意鼻吸鼻呼，很多人会习惯性地用嘴巴呼吸，长此以往会导致下巴后缩，牙齿变形，引起双下巴，更重要的是会让容貌变丑。

尤其是妈妈们一定要关注孩子的呼吸方式，否则可能会让宝宝越长面容越丑，后悔莫及。

知道了原因，要赶走双下巴，日常一定要注意保持良好的体态，注意站姿、坐姿，不要驼背，让肩颈肌肉线条紧致，轮廓流畅。

我们也可以通过一些面部的按摩，帮助促进淋巴循环，消水肿，来改善下巴轮廓。

下巴紧实，更显脸小、精致哦。

做法：

1、双手十指放于颧骨处，随吸气，从面颊向耳后凹陷处拉动。

2、呼气，缓慢抬头，手指向下经颈侧向下至锁骨位置拉动。

小技巧：

1）抬头时，配合卷舌动作，舌头向上卷起抵住上颚并推向喉咙，感受下巴收紧。

2）日常我们可以在不吃东西时将舌头抵住上颚，帮助舌头放松，紧实下巴轮廓。

3、每天建议完成50次。

功效：在淋巴疏通的同时配合舌头运动，加速面部循环能力，改善下巴轮廓。

做法：

1、坐立，保持脊柱伸展，腰背挺直，双肩下沉。

2、将一侧手放于锁骨处，抬头，视线看向天花板，感受颈部前侧伸展，停留5秒。

3、如无眩晕感，可将嘴巴张开，做吐舌头的动作，加深镜前侧的拉伸，停留10秒。

4、吸气。颈部还原，调整3次呼吸，完成3组练习，

备注：有颈椎病、眩晕症者不建议练习。

功效：有效拉伸颈前侧，激活颈部深层肌，改善久坐引起的头颈前移、双下巴，以及颈部不适。

赶走双下巴，让臃肿富态的大脸显小，小脸精致。

但面部还有一个问题也特别影响我们的面容，那就是下颌线。

下颌线在哪儿？

看图：

别小看这面部两侧的线条，它可是体现侧脸美丽程度的重要因素。

下颌线与下颌骨有关，它的发育程度决定着你的脸型。

我们羡慕的瓜子脸、小V脸、鹅蛋脸，下颌线都很清晰，角度接近120度。

角度过小，比如接近直角，会显脸方。

角度过大，就会接近“蛇精脸”，下巴都能戳到人，太夸张。

下颌线清晰，拍照显脸小，再加上立体的五官，愈发显得面容精致，气质up，更有高级感。

如果下颌线不清晰，感觉脖子和脸直接连在一起，显得脸大脖子粗

那为什么你的下颌线不见了？

其实和形成双下巴的几乎一样。

第一，胖 水肿。

胖，脂肪堆积，脸上的线条和角度都被埋在肉肉里怎么看得见。

第二，肌肉下垂，下颌骨窄。

随着年龄的增长，颈部肌肉下垂，下颌线也随之不清晰。

而下颌骨窄的人，即使再瘦，下颌线也不够清晰。

第三，不良体态。

驼背 头颈前移的不良体态形成颈纹，淡化下颌线。

第四，错误的呼吸方式。

长期用嘴呼吸，下巴后缩，下颌线不能舒展，也会淡化。

除了日常对生活方式、姿态的调整，我们也可以通过下面的练习，帮助淡化颈纹，体式下颌线。

原理：颈阔肌紧张，向下牵拉面部，产生下垂和颈纹，通过拉伸，改善颈纹，提升下颌线。

做法：

1、一只手放于下颌线的位置做上提，另一只手放于锁骨处向下压。

2、呼气头向侧倾，同时双手一上一下拉动，感受颈部浅层肌肉的拉伸。

3、保持5次呼吸，建议一天完成3-5组

小技巧：

上提嘴角，做微笑动作，增强拉伸程度。

这个动作搭配消除双下巴的练习，效果更好哦。

解决了面部线条问题，还有一个小问题——法令纹，也不容忽视。

法令纹明显，整个人看起来一脸疲态，显老。

不要觉得法令纹是衰老的表现，阿姨的专属，很多小仙女在20多岁就能看到。

为什么？

1、日常错误习惯。

比如习惯性地一侧托腮、一侧睡，就会加重一侧法令纹。有这些习惯的小仙女，今天起赶紧改。

2、暴瘦。

短期内快速减肥会让面部脂肪流失，造成苹果肌下垂，法令纹加深。

3、骨骼原因。

鼻翼基底的底座比较低，天生就比别人更凹陷，更容易形成法令纹。

随着年龄增长，鼻骨流失，梨状孔会变大，加深法令纹。

如果已经发现自己法令纹明显，可以跟着肉肉练习下面的动作。

练习前可以照镜子看一下练习前法令纹的状态，再来个拍照留证，然后做一侧的练习，你会看到明显变化哦。

改善原理：改善体侧筋膜线，紧肤提拉，淡化法令纹。

做法：

1、侧卧于地板，抬头，左耳找向左肩，下颌转向右侧。

2、保持头部动作身体慢慢向右侧卧，抬左臂向上靠近左耳。

3、左腿上抬，足底外翻，内侧回拉。

4、右腿上抬，身体侧弯上抬，停留20秒。

5、缓慢落下，换侧练习。

每天坚持，赶走法令纹，永葆青春。

最近大家的运动热情都超高，在运动之余，可以利用办公休息、在家追剧的时间，动动手，瘦瘦脸，赶走双下巴，清晰下颌线，让脸部线条更精致，再也不用靠照骗。