1岁半宝宝一天吃饭喝奶怎么安排？一天三餐别再多喝奶了

文|莹妈

孩子在一岁之前给孩子吃的饭菜，我们叫“辅食”，所谓的“辅食”就是辅助的食物。

但是到了孩子一岁之后，奶其实变成了辅助的食物，我们建议孩子一天的奶量控制在600毫升以下，而孩子一天三餐的正常最好是吃饭菜！

★孩子一岁之后需要的铁更多

孩子在6个月之前，每天需要0.3毫克的铁，7~12个月孩子每天需要10毫克的铁，一岁之后孩子每天需要12毫克的铁！

孩子在6个月之前从妈妈体内带来的铁，还能够满足他生长发育的需求，所以母乳和奶粉中的铁含量很低，也不会影响孩子的生长发育。

但是到了孩子7个月之后，从妈妈体内带来的铁消耗殆尽了，所以要马上给孩子补充高铁的辅食，以满足孩子对铁的需求。

到了一岁之后，孩子需要的铁就更多了，这时候更要给孩子吃更多含铁丰富的辅食，也就是一岁之后一天三餐要给孩子吃饭菜。

主要是因为饭菜里面的铁含量会更高一些，孩子需要的铁多了，所以要给孩子吃饭菜。

而铁直接影响到孩子的智商，如果没有及时的给孩子吃足够的饭菜，铁不足很容易导致孩子智商低下。

★孩子一岁之后需要的能量营养素更多了

孩子一岁之后开始学会走路，所以身体会消耗更多的能量，需要的能量更多，而奶里面88%都是水分，干性的物质很少，如果只给孩子喝奶的话，孩子很非常容易饿肚子。

而饭菜主要是固体类的食物，它能够提供的热量会更多一些，所以孩子吃饭菜能饱腹感更强，能够支撑他去学走路，能够支撑他更大的活动量。

★孩子一岁之后牙齿已经长出6颗以上，需要锻炼咀嚼能力

孩子一岁左右，孩子的乳牙已经长了6颗左右。

一天三餐吃饭不但可以锻炼孩子牙齿的咀嚼能力，更好的锻炼孩子舌头的灵活度，而且能够锻炼孩子咀嚼肌肉，而这一些都跟孩子说话是有关系的。

所以我们发现，从小一直吃比较软烂食物的孩子，在说话的时候容易结巴，容易吐字不清，那是因为他的咀嚼肌肉比较僵硬没有开发好。

而给孩子吃饭菜就能很好的开发孩子的咀嚼肌肉，所以到了孩子一岁之后，一天三餐是吃饭菜的，也就是要多吃饭少喝奶，这样才能更有利于孩子的生长发育！

第一：高盐

有些家长觉得孩子已经一岁了，可以吃很多饭菜了，那么就跟大人一起吃大人饭。

很多的大人饭里面会加了各种的调料品，比如说蚝油、酱油，老抽，或者是鸡精、味精，还加了大量的盐。

那这些调料品对于孩子来说钠的含量就太高了，会增加孩子肾脏的负担。

我们建议孩子到了一岁之后，如果要吃盐的话，每天控制在两克以内甚至一克就够了，所以孩子的饭菜要清淡一些，尽可能不要给孩子吃腌制的食物。

第二：高糖

虽然孩子一岁之后可以少量的吃糖，但我们建议尽量不要吃。

世界卫生组织曾经建议，食品生产商不要在三岁以前孩子的食品中加糖。

那是因为糖对于孩子的健康来说可以是有害无益，甚至有研究发现：吃糖比抽烟对身体的伤害更大。

所以我们在一岁之后是培养孩子良好饮食习惯的关键时期，不给孩子吃糖才能让孩子有良好的饮食习惯，才能避免孩子以后嗜甜如命。

第三：高脂

很多家长炒菜的时候喜欢爆炒，比如说放大量的油炒甚至是油炸，但这种烹饪的方式都不合适给孩子做辅食。

给孩子的辅食建议是蒸或者说是水煮，这样就不用放太多的油，因为太多的油会让孩子摄入过多的脂肪，要么会导致孩子消化不了拉肚子，要么会导致孩子肥胖。

所以宝宝添加辅食的禁忌，家长要多了解，避免坑娃。

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