剖腹产后需要注意哪些避免月子病?担心留下,34
心血来潮,联系几年前的同事晴晴出来小聚,她回复我的信息却是:我上个月刚生完宝宝,如今在家中养身体。闲来无事,我便提着补品前往她家"慰问"。晴晴躺在床上,神情有些疲惫,哈欠连天,一旁的宝宝早已熟睡。我轻声问道:"是顺产吗?""不是,我剖腹产,我都有些后悔了,肚子上的伤口太显眼了。"
询问具体的分娩日期后,我感到疑惑:她产后已有一个半月左右,身体理应恢复八分左右,但整个人依然虚弱无力,状态不佳。问其原因后,晴晴说:"宝宝总是半夜醒来喝奶,将我惊醒之后,我便没有再睡去,玩手机到天亮才勉强睡去。"难怪她产后恢复如此缓慢,按照她的方法,身体只会在"虚弱"的轨道上直线行驶。
怀孕期间和产后的一个多月,是宝妈"痛并快乐着"的短暂时期,尤其是产后的坐月子。宝妈经历分娩的痛苦,或是剖腹产,产后身体过于虚弱,精神也较为敏感,需要一段时间的静养。于是他们扮演"老佛爷"角色,受到家人的百般呵护。每天的任务除了喂奶,便是在躺在床上"休养生息",曾经的各种家务活,全部移交给老公。
传统的坐月子,给了宝妈"完全享受"的权利,但也带来了一些负面的影响。很多宝妈在此期间身材会逐渐发福,情绪时而烦躁时而抑郁,感觉自己和社会脱节。产后恢复期一般在30-45天左右,然而有些宝妈,产后两个月,身体仍旧处于虚弱状态。照顾孩子也总感觉心力憔悴,甚至感到头晕目眩,睡眠规律彻底打乱。
为什么有的宝妈产后恢复速度缓慢,身体长期虚弱呢?主要是因为在身体恢复期间,她们的护理细节出现了"小偏差",导致身体的恢复偏离了原本的秩序。还有很多宝妈效仿西方女性"不坐月子"的豪迈行为,产后一个星期便随意活动,进行各种娱乐休闲。口渴之后,各种雪糕冷饮来者不拒,仿佛告诉自己:我是身体健康的年轻辣妈。
但过度的"放纵",会使得处于恢复阶段的身体出现各种"不良反应",像是失眠多梦、情绪暴躁、食欲不佳、免疫力下降。这些都是踩中"护理雷区"所造成。特别是剖腹产的宝妈,身体比常人更加虚弱,也更容易引起各种轻微疾病。
在产后恢复期间,要对身体"呵护有加",掌握科学的注意事项,适当克制各种"冲动",让身体安稳地度过恢复虚弱期,成为年轻健康的辣妈。
剖腹产之后的护理需要注意哪些事项呢?这3点不容忽视。
第一点:不要过度熬夜。
剖腹产的宝妈,"动过刀子"后,身体较为虚弱,神经也比较敏感,需要充足的休息。但宝宝在深夜频繁醒来哭闹,或是换尿布喂奶;或是将宝宝搂在怀中哄着入睡。如此断续续续的睡眠,使得很多宝妈选择熬夜,看书或是玩手机待命,随时等待宝宝的醒来。
但长时间的熬夜会引起作息混乱,黑白颠倒的间歇式睡眠,会导致奶水不足、精神不振、情绪烦躁,很容易患上产后抑郁症。宝妈要注意适当睡眠,可以和老公"联合行动",轮流照顾宝宝,夜间也不要熬夜,即便是短暂的睡眠,也可以补充一部分体力。
第二点:饮食营养不要过度。
产后恢复期间,宝妈几乎每天都要解决"山珍海味",像是鸡汤、排骨、老鸭汤等各种高脂肪高热量的食物。虽然有助于身体的恢复,满足每天所需要的营养,但过度的进补,会影响宝妈的肠胃消化和身材走向。
宝妈生完孩子后,身体各部位机能的代谢速度缓慢,对于各种大补的食物,无法消化并吸收, 容易造成脂肪堆积,身材会愈加发福,而且很难在短时间内减掉脂肪。宝妈要适当控制饮食,尽量荤素搭配,如果医生允许,也可以适当运动,调节身体各部位机能。
第三点:注意伤口的清洁,避免感染。
剖腹产和顺产的表面区别便是分娩方式不同,前者需要在肚子上动刀,产后会留有"伤痕"。起初可能会有些奇痒难忍,或是轻微疼痛,很多宝妈都会轻抓伤口,但这样很容易导致伤口感染。产后长久过于脆弱,如果频繁接触,很容易造成破损,从而影响恢复进度。
宝妈要注意伤口的清洁,经常轻轻擦拭,不要频繁触碰,等伤口逐渐愈合。平时也要穿一些干净宽松的衣服,给伤口"呼吸"的空间。
寄语:原以为一朝分娩是劳碌的结束,却没想到是新的开始。照顾养育孩子,也是一件"体力活",宝妈首先要将身体恢复如初,保持健康的作息时间,每天才能以十分的精力照顾孩子。掌握合理的护理细节,为宝妈披上"健康年轻"的外衣!
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