每天拉筋5分钟12经络都打通：每天花三分钟拉拉筋你会收到4个好处

拉筋从字面上来理解便是拉开韧带，疏通筋脉，这是一个现代较为流行的简单而且有效的健身方式，在家便能自己完成，但是你知道拉筋的好处有哪些吗？而我们要想安全的进行拉筋，必须要了解的注意事项也是有的，下面大家介绍一下。

拉筋的好处有哪些？

好处一、防止僵化

拉筋可以防止肌肉僵化，让身体更显柔软。拉筋可以让肌肉以及韧带都得到放松，如果一个人的柔软性增加了，那么这个人看起来也不会那么容易摔倒，也不会容易摔倒至骨折。

好处二、减少疼痛

我们都知道坐的久的人，身体多多少少会有一点疼痛，这主要是气血凝滞导致的，而经常性的拉筋可以让凝滞的气血得到有效的舒缓，疼痛自然也能够适当的减轻。另外，经常性的拉筋，让肌肉得到有效的舒缓，也能减轻因肌肉劳损带来的疼痛。

好处三、帮助机体排毒

经常性的拉筋可以帮助机体链接身体各处的经络，让气能够行走全身，包括膀胱，这是一个排毒系统，如果膀胱的气走的不通，那么自然身体也无法健康，拉筋可以让膀胱的经络疏通，而外邪自然也无法入侵了。

好处四、塑形美颜

拉筋可以让肌肉得到有效的舒展，因此可以让身体看起来更加的匀称，而体内的毒素被清理干净之后，肌肤可以得到有效的修复，因此自然也会恢复紧致美白。

拉筋有什么技巧？

当然拉筋也并不止以上的几点，还有其他的好处这里不能详细尽数，但是拉筋毕竟是一项动作幅度较大的运动，因此我们需要掌握一定的方法。

首先，第一次做拉筋的人不能一下子就做幅度很大的动作，一者做不来，强硬做容易损伤肌肉以及筋。二者需要很大的力气，也超出了拉筋本身的目的。

其次，拉筋的时候，应该注意动作的幅度，应该由幅度小的动作开始做，慢慢的加大幅度，这样做是为了让肌肉以及筋络得到充分的舒展的同时，保护好自己。

总的来说拉筋是一项很好的健身运动，它不需要多大的地方以及很高级的器材，你甚至只需要一根简单的健身带子就可以完成，拉筋好处也是非常多的，但是这需要我们掌握它的适应症，以及它的正确运动方式，否则容易损伤到机体。